Ausblick ins Bewusst bewegt steuern wir bereits auf das. können wir Ihnen jetzt schon neue Angebote. beliebten Ausflüge stehen bereits.

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1 Rheumaliga Zürich Ausblick ins 2017 Bewusst bewegt steuern wir bereits auf das neue Jahr zu. Einiges ist noch in Planung, doch können wir Ihnen jetzt schon neue Angebote vorstellen. Auch die Daten und Themen für unsere beliebten Ausflüge stehen bereits. Viel Spass!

2 Die Rheumaliga Zürich ist seit 2012 Angebotspartnerin der KulturLegi Kanton Zürich von Caritas.

3 Aktuelles zu unseren Bewegungskursen Active Backademy Das Rückentraining Hier bilden Aktivität und Ausdauer die Schwerpunkte. Sie steigern Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und schulen Körperwahrnehmung, Koordination und Gleichgewicht. Ausserdem kräftigen und dehnen Sie Ihre Muskulatur mit gezielten und Ihren Bedürfnissen angepassten Übungen. Horgen, Alterssiedlung Tannenbach Mittwoch Uhr Winterthur, Gemeindehaus GfC Donnerstag Uhr Aquajogging Das Laufen im Wasser ist ein Ganzkörpertraining. Im tiefen Wasser, durch einen Gurt getragen, wird die Wirbelsäule enorm entlastet und die Gelenke und Bänder werden geschont. Für Sie geeignet, wenn Sie Kraft, Ausdauer und Koordination wirkungsvoll trainieren möchten. Zusätzliche Informationen Der Gurt für den Auftrieb wird von der Rheumaliga Zürich zur Verfügung gestellt Schwimmkenntnisse sind von Vorteil Rüti, Schulhaus Lindenberg Mittwoch Uhr 3

4 Easy Dance ist ein Ganzkörpertraining zu Musik. Sie trainieren Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit und kräftigen auch wichtige Partien der Bauch- und Rückenmuskulatur. Easy Dance macht grossen Spass! Und als Nebeneffekt: bessere Körperwahrnehmung, gute Haltung und Entspannung. Winterthur, Gate 27 Donnerstag Uhr EverFit Bewegung und Balance im Alter ist eine Einladung zum Fit-Sein und Beweglich-Bleiben im Alter. Eine ausgewiesene Fachperson trainiert mit Ihnen die sehr wichtige Schnellkraft, das Gleichgewicht mit Dual-Tasking, die Positionswechsel Stand-Sitz-Boden, die Rhythmisierung, Beweglichkeit und Koordination. Die Gymnastik und der Austausch in einer Gruppe bereiten grossen Spass und unterstützen Sie im Alltag bewusst auf den Beinen zu bleiben. Affoltern am Albis In Planung im Frühling 2017 Zürich, Gartenhof-Studio Dienstag Uhr Feldenkrais Mit Leichtigkeit bewegen lernen Sie verbessern Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination und lernen Ihre Bewegungsmuster kennen und verändern. Im Feldenkrais stehen alltägliche Bewegungen im Vordergrund. Sich aufrichten, sich drehen, stehen oder gehen sind Bestandteile einer vielfältigen und abwechslungsreichen Lektion. Bülach, ref. Kirchgemeindehaus Mittwoch Uhr Zürich, Gartenhof-Studio Dienstag Uhr 4

5 Move und Schnuuf Der erfahrbare Atem Im Move und Schnuuf lösen Sie innere Spannungen, fördern die Beweglichkeit und das Körper- und Atembewusstsein. Dehnungs- und Druckpunktanwendungen und eine unterstützende Vokalarbeit helfen Ihnen, sich aufzurichten und die Fliesskraft des Atems besser wahrzunehmen. Sie trainieren atemunterstützende Haltungen und Bewegungen. Zürich, ref. Kirchgemeinde Sihlfeld Mittwoch Uhr Osteogym Die Osteoporosegymnastik Mit gezielten Übungen erhöhen Sie Leistungsfähigkeit und Ausdauer, bekommen Freude an der Bewegung und stärken das Vertrauen in Ihren Körper. Eine aufrechte Haltung erreichen Sie durch Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. Sie schulen Atmung, Entspannung und Gleichgewicht und nehmen dadurch Ihren Körper besser wahr. Winterthur, Gemeindehaus GfC Donnerstag Uhr 5

6 Pilates Die Kraft aus der Mitte Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Kraftübungen, Koordination, Stretching und Atemtechnik fliessend miteinander verbindet. Im Zentrum aller Übungen ist das Training der Stützmuskulatur. Ein regelmässiges Training verhilft Ihnen zu einer besseren Körperwahrnehmung und zu Wohlbefinden. Wetzikon, Classic Yoga Raum Donnerstag Uhr Donnerstag Uhr Zürich, Wipkingen Mittwoch Uhr Rückenwell Die Rückengymnastik In diesem Kurs trainieren Sie die wichtige Tiefenmuskulatur an Rücken und Bauch sowie den Beckenboden und gewinnen dadurch eine bessere Stabilität und aufrechte, aktive Haltung. Sie fördern die Koordination und das Gleichgewicht, dehnen Ihre Muskulatur und schulen die Beweglichkeit. Elgg In Planung im Frühling 2017 Zürich, Kirchgemeindehaus Im Gut Donnerstag Uhr 6

7 Sanftes Yoga Hatha Yoga, eine körperbetonte Form, kann von allen Altersgruppen mit unterschiedlicher körperlicher Verfassung praktiziert werden und hat einen sehr positiven Einfluss auf unsere Gesundheit. Mit einer gezielten Auswahl von Yogaübungen stärken und dehnen Sie den Körper und verbessern die Beweglichkeit. Winterthur, Yoga Forum Schweiz Mittwoch Uhr Zürich, Obere Zäune, Luna Yoga Mittwoch Uhr Weitere Bewegungskurse im ganzen Kanton Zürich Bewegen im Wasser Aquacura Die therapeutische Wassergymnastik Aquawell Das Wassertraining Bewegt entspannt Easy Moving Aktiv im Freien Qi Gong Die sanfte Bewegung Aktuelle Kurse Gedächtnistraining Bleiben Sie geistig fit Winterthur, SelbsthilfeZentrum Dienstag Uhr Zürich, Selbsthilfecenter Montag Uhr Sie möchten mehr über unsere Kursangebote erfahren oder sich anmelden? Rufen Sie uns an oder mailen Sie uns. Telefon , 7

8 Ausflüge und Bewegungswochen Sonntag Samstag Aktivferien auf Mallorca Freitag 07. April 2017 Easy Dance Nachmittag in der Stadt Zürich Dienstag 16. Mai 2017 Führung durch das Paketzentrum in Härkingen Donnerstag 22. Juni 2017 Führung durch das Zeppelin Museum in Friedrichshafen Mittwoch Führung durch eine Alphornmacherei und Kutschenfahrt 05. Juli 2017 im Emmental Samstag Samstag Juli 2017 Bewegungswoche Aquafitness in Serfaus im Tirol Montag Freitag Sommertreff 2017 Bewegung im Freien in Winterthur, August 2017 Schloss Hegi Montag Freitag Sommer Potpourri 2017 Bewegung im Freien in Zürich, August 2017 Labyrinthgarten Freitag Wanderung Planetenweg auf dem Weissenstein 22. September 2017 Solothurn Sie möchten mehr erfahren oder sich anmelden? Rufen Sie uns an oder mailen Sie uns. Telefon ,

9 Wissen ist... «Wissen das einzige Gut, das sich vermehrt, wenn man es teilt.» Zitat der österreichischen Schriftstellerin Marie von Ebner-Eschenbach ( ). Dieses Zitat von Marie von Ebner-Eschenbach beschreibt schön das Angebot der Rheumaliga Zürich. Bei «Wissen ist...» haben Sie die Möglichkeit, Ihre persönlichen Kenntnisse, Erfahrungen und Tipps und Tricks mit anderen zu teilen. Ein Thema von allgemeinem Interesse steht an diesen Nachmittagen jeweils im Vordergrund. In einer lockeren Runde entsteht ein Austausch und alle können ihr Wissen erweitern. Wir starten am Freitag, 2. Juni 2017, in Zürich. Es ist ein kostenloses Angebot, um eine Anmeldung wird gebeten. Interessiert? Melden Sie sich bei uns und Sie erhalten Anfang Mai 2017 nähere Informationen. Gesund informiert Im 2017 führen wir erneut verschiedene Referate in kleinem Rahmen rund um das Thema Gesundheit durch. Details zu den Themen und die genauen Daten geben wir Ihnen auf Wunsch gerne Anfang Jahr bekannt. 9

10 Erzählcafé Auch 2017 geht es weiter mit dem Erzählcafé! Mit vielen persönlichen Geschichten zu spannenden und interessanten Themen. Leben heisst erleben. Und der erlebte Alltag schreibt viele Geschichten, die dazu bestimmt sind, weitergegeben zu werden. Das Erzählcafé ist der Ort dafür; hier wird die Erzähltradition gepflegt. Wo erzählt wird, da braucht es auch Zuhörerinnen und Zuhörer; diese sind ebenso bedeutend und darum herzlich willkommen Die Teilnahme ist kostenlos und es braucht keine Anmeldung. Auf Wunsch senden wir Ihnen gerne das Detailprogramm. In Winterthur jeweils dienstags In Zürich jeweils freitags 31. Januar Februar März April Mai Juni August September Oktober November Dezember

11 Weitere Angebote und Dienstleistungen Informieren Mit verschiedensten Veranstaltungen, Kursen und Broschüren informieren wir Sie über das vielschichtige Krankheitsbild Rheuma. Aktiv-Ferienwochen Ausflüge Erzählcafé in Zürich und Winterthur Fit fürs Leben Erfahrungen teilen Gedächtnistraining Bleiben Sie geistig fit Gesangskurs Freude am Singen Gesund informiert Referate in kleinem Rahmen in Zürich und Winterthur Wissen ist...! Tipps und Tricks im Austausch Veranstaltungen und Vorträge für Betroffene, Interessierte sowie für Fachleute des Sozial- und Gesundheitswesens. Diese Veranstaltungen werden im Modulsystem wunschgemäss zusammengestellt Kostenlose Broschüren und Merkblätter mit Tipps zur Vorbeugung und Behandlung Informationsmagazin «forumr» für unsere Mitglieder unentgeltlich Verkauf von Publikationen Betriebliche Gesundheitsförderung (Firmenkurse) im Modulsystem, wunschgemäss zusammengestellt Mitwirkung an Fachmessen und Ausstellungen 11

12 Beraten Wir beraten Sie kompetent und kostenlos bei allen Fragen rund um Ihre Gesundheit. Ihre persönlichen Anliegen nehmen wir ernst. Unser Team aus Fachleuten (Sozialarbeitende, Bewegungsfachleute, Rheumatologinnen, Rheumatologe, Sozialversicherungsfachleute, Ergotherapeutin, Ernährungsberaterin, Physiotherapeutin, Paar- und Familientherapeutin usw.) berät Sie individuell und kostenlos. Wir vermitteln zum Beispiel bei Konflikten mit den Arbeitgebenden oder anderen Personen im Umfeld und helfen im Kontakt mit der Invalidenversicherung und weiteren Sozialversicherungen. Wenn Sie Therapien, Kuraufenthalte und Alltagshilfen nicht aus eigenen Mitteln finanzieren können, finden wir gemeinsam mit Ihnen Lösungen. Wir helfen Ihnen bei der Korrespondenz mit Sozialversicherungen wie IV, AHV, Zusatzleistungen, Pensionskassen, Kranken- und Unfallversicherungen. Rufen Sie uns an, Gesundheits-Telefon (Normaltarif) oder , kommen Sie vorbei, schreiben oder mailen Sie uns. «Schön, dass es Sie gibt, machen Sie weiter so. Ich bedanke mich herzlich für Ihre tollen Beratungen und Hilfe ebenso für Ihre Menschlichkeit und Freundlichkeit. Danke, dass es Sie gibt!» Anonyme Rückmeldung 12

13 Kleine Helfer, grosse Wirkung Schraubdeckelöffner Gripper : Ihm widersteht kein Deckel! Zangen und Scheren mit verdicktem Griff für den täglichen Einsatz. Der Nagelklipper: Rutschfest und kraftsparend in der Anwendung. Lassen Sie sich nicht in die Karten schauen. Öffnen leicht gemacht: Mit dem Pet Boy sind Sie gelenkschonend unterwegs. Diese und viele weitere praktische Alltagshilfen können in unserer Geschäftsstelle ausprobiert und gekauft werden. Bestellen Sie den aktuellen Katalog. 13

14 Bewirken Unterstützen Sie, was Sie und uns bewegt! Die Rheumaliga Zürich wurde 1951 gegründet. Ihr Ziel ist, den Gesundheitszustand von Menschen mit Rheuma zu verbessern, Rheumaerkrankungen vorzubeugen sowie deren Folgen zu mildern. Die Organisation lässt sich dabei von den anerkannten Grundsätzen der medizinischen Wissenschaft und der Sozialen Arbeit leiten. Ihre Unterstützung macht unsere Arbeit erst möglich! Mitgliedschaft Einzelmitglied Jahresbeitrag CHF Gönnermitglied Jahresbeitrag CHF Juristische Person Jahresbeitrag CHF Wir vertreten Ihre Interessen und informieren Sie re gel mässig über neue Angebote und Aktivitäten. Durch eine Mitgliedschaft profitieren Sie von günstigeren Preisen. Gutes tun, das bleibt! Möchten Sie spenden oder können Sie sich vorstellen, unsere Tätigkeit mit einem Legat zu unterstützen? Gerne senden wir Ihnen unseren Testament-Ratgeber zu. Informieren Sie sich, wie Sie unser Engagement ermöglichen können. Unsere Geschäftsleiterin Lilo Furrer freut sich, Sie kennen zu lernen. Postkonto seit 1955 Seit 2011 sind wir Mitglied bei 14

15 Team der Rheumaliga Zürich Lilo Furrer Dominique Schwank Monika Pfister Silvia Rothaug Nicole Anderhub Rahel Dohner Janine Kappeler René Willi Monika Kneubühl Simon Copat 15

16 Nutzen Sie unsere 65-jährige Erfahrung! Wir informieren, beraten, bewegen und bewirken. Spricht Sie ein Angebot an oder möchten Sie noch mehr darüber erfahren? Dann freuen wir uns auf Ihren Anruf! Oder haben Sie Freundinnen, Freunde und Bekannte, die unsere vielseitigen Aktivitäten noch nicht kennen? Dann freuen wir uns, wenn Sie ihnen von unserem Angebot erzählen! Rufen Sie uns an. Wir sind für Sie da! Rheumaliga Zürich Badenerstrasse 585 Öffnungszeiten Postfach 1320 Montag Freitag 8048 Zürich Uhr Telefon Uhr nach Vereinbarung auch ausserhalb der Öffnungszeiten 10.16/sr