be.active Kursangebote 2018

Transkript

1 b e.a c t iv e Kursangebote 2018

2 Vortragsreihe Brainfood Das GenussPlus am Arbeitsplatz Vielleicht kennen Sie das: Heute Morgen keine Zeit für ein Frühstück? Oder das Mittagessen ist kurzfristig ausgefallen keine Zeit für Pausen? Kämpfen Sie öfter gegen Heißhungerattacken und Schokosucht? Und wenn abends das schlechte Gewissen kommt, weil es mit dem Essen sehr spät und viel geworden ist? Die Ernährung im Alltag ist für viele Berufstätige eine große Herausforderung. Wie Ihr Essen auf Ihre mentale Leistungsfähigkeit wirkt und wie Ihnen Brainfood im Joballtag hilft, erfahren Sie in diesem Vortrag. Mittwoch :00 17:00 Uhr Mit Herz herzgesund genießen Die richtige Ernährung schützt Gefäße und Arterien und beugt so vielen Erkrankungen des Herzens vor. Die mediterrane Küche steht hierbei hoch im Kurs. Gemüse, Fisch, Olivenöl, als wichtige Bestandteile der Ernährung sind Schutzfaktoren für das Herz. Wer mediterran isst, müsste sich also bester Gesundheit erfreuen. Doch ganz so einfach ist es nicht. Die richtige Lebensmittelkombination und Menge ist im Alltag ebenso wichtig, wie ein spezielles Wissen wie bestimmte Nährstoffe und Lebensmittel auf Herz und

3 Blutdruck wirken. Wie Sie sich einfach und alltagsnahe herzgesund ernähren können, erfahren Sie in diesem Fachvortrag. Als Schaltzentrale hat unser Gehirn besondere Regeln, um gut zu funktionieren: Es geht um Sättigungsgefühl, gute Konzentration über den ganzen Tag und emotionale Balance. Sie erhalten Tipps und Tricks für ein cleveres Snacken ohne Reue. Klasse statt Masse mit Brainfood für gute Konzentration, Ausdauer und Stimmung. Mittwoch :00 17:00 Uhr Ernährungstrends im Expertencheck Kale, Quinoa, Juicing das ist ja schon fast veraltet. Heute geht es um Longevity Food, Adaptogene, don t waste oder Suppen Cleansing. Sind die Ernährungstrends in den Arbeitsalltag integrierbar? Ist die Lebensmittelauswahl auch überall umsetzbar und halten Sie die Gesundheitsversprechen? Der Expertencheck gibt Antwort auf diese Fragen. Wird mit diesen neuen Trends alter Wein in neue Schläuche gefüllt oder ist tatsächlich etwas dran an den neuen Ernährungsweisen? Mittwoch :00 17:00 Uhr Schlaf Dich gesund Sie erfahren den Zusammenhang von Stress und Schlafbeschwerden und die Wichtigkeit der Schlafhygiene. Wie können Sie einen Ausgleich schaffen und Ihre Ressourcen als Kraftstoff stärken? Sie erlernen praktische Tipps zum Ausgleich im Alltag und für einen gesunden Schlaf. Mittwoch :00 17:00 Uhr Veranstaltungsort für alle Vorträge: Johann Borgers GmbH Borgersstraße Bocholt Konferenzraum 4. OG

4 Rückenfit und Gerätetraining dienstags 18:00 19:00 Uhr , 37x (ausgenommen Ferien und Feiertage) dienstags 19:00 20:00 Uhr , 37x (ausgenommen Ferien und Feiertage) donnerstags 17:00 18:00 Uhr , 34x (ausgenommen Ferien und Feiertage) Kneipp-Verein Bocholt e.v. Im Königsesch Bocholt In Kooperation mit dem Pilates-Workout Das Einzigartige im Pilates-Training ist die Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur, die unsere Wirbelsäule und Gelenke umgibt und somit unseren gesamten Bewegungsapparat stützt und unsere Gelenke schützt. Pilates richtet den Körper gemäß seiner Bestimmung korrekt auf, mobilisiert und kräftigt ihn. Die Körperhaltung und -wahrnehmung werden deutlich verbessert. Durch das Training können Blockaden sowie Verspannungen gelöst werden. Die Trainingsmethode für mehr Balance und Beweglichkeit! Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper. Joseph Hubert Pilates dienstags 16:45 17:45 Uhr , 22x (ausgenommen Ferien und Feiertage) Kosten: 3 pro Kurseinheit In Kooperation mit Miranda Demming Shape & Coaching Beweg dich gesund! Kaiser-Wilhelm-Straße Bocholt

5 Pilates-Yoga-Workout Gönn dir das kleine Glück im Alltag mit einer effektiven Mischung aus Pilates und Yoga und der klassischen Rückenschule. Es entsteht ein aktives Übungsprogramm zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden indem die Rumpfmuskulatur gekräftigt wird. Außerdem wird die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert, Spannungen und Verspannungen werden gelöst. Die Bewegungen sind sanft und ruhig und werden bewusst ausgeführt. Eingefügte Dehnungsund Entspannungsübungen runden das Workout ab. Ein echtes Wohlfühl-Programm für eine aufrechte Haltung, mehr Geschmeidigkeit und ein dauerhaft besseres Körpergefühl. Dieses großartige Workout bringt dir jedesmal neue Energie! freitags 07:00 08:00 Uhr , 23x (ausgenommen Ferien) Kosten: 3 pro Kurseinheit Miranda Demming Shape & Coaching Beweg dich gesund! Kaiser-Wilhelm-Straße Bocholt In Kooperation mit Yoga montags 17:00 18:00 Uhr , 36x (ausgenommen Ferien und Feiertage) Sollten Sie an gewissen Montagen keine Zeit haben, dürfen Sie in der Woche an einem anderen Kurs von Frau Fahrland teilnehmen. Kosten: 3 pro Kurseinheit Viva la Vida... mehr als Yoga! Silke Fahrland Schwartzstraße Bocholt In Kooperation mit

6 Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Das Kursprogramm Haltung und Bewegung ist ein präventives Rückenprogramm, dessen Ziel es ist, Freude an Bewegung zu wecken, die Fitness zu steigern und die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu fördern. Sie lernen ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten und stärken Ihre Handlungskompetenz in Bezug auf einen rückengerechten Alltag. Darüber hinaus verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, sowie Ihre Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. montags 17:30 18:15 Uhr , 36x (ausgenommen Ferien und Feiertage) TuB Bocholt 1907 e.v. Lowicker Straße 19c Bocholt In Kooperation mit dem Aktive Mittagspause Rückenretter donnerstags 13:15 13:45 Uhr & Mi., , 10x (ausgenommen & 08.03) Johann Borgers GmbH Borgersstraße Bocholt Konferenzraum 4. OG

7 Raucherentwöhnung donnerstags 16:30 18:00 Uhr Informations-/ und Motivationsveranstaltung anschließend: freiweillige Anmeldung über sieben verbindliche Einheiten , 7x (ausgenommen Ferien und ) Johann Borgers GmbH Borgersstraße Bocholt Konferenzraum 4. OG Wichtige Informationen: Diese be.active-maßnahmen finden alle außerhalb der Arbeitszeit statt und werden im Bonusheft belohnt. Anmeldeverfahren und Platzvergabe: Anmeldungen sind ab sofort möglich. Nutzen Sie hierzu bitte folgende -Adresse: be.active@borgers-group.com Die Platzvergabe erfolgt nach Reihenfolge der Anmeldung.

8 Und natürlich... freuen wir uns auf viele neue Interessierte! Mountainbike-Treff Borgers SE & Co. KGaA Ansprechpartner: Dirk Leppers ( ) Fußballmannschaft BORGERS Bocholt Ansprechpartner: Sajad Naseri ( ) Fußballmannschaft BORGERS Dingden Ansprechpartner: Norbert Schüring ( ) Fußballmannschaft OLBRICH Bocholt Ansprechpartner: Carsten Birke ( ) Lauftreff Borgers SE & Co. KGaA Ansprechpartner: Norbert Schüring ( ) Sie haben Fragen? Ihre Ansprechpartnerinnen: BORGERS Frau Marleen Beckenuyte mbeckenuyte@borgers-group.com OLBRICH Frau Annette Wilms awilms@olbrich.com Borgers SE & Co. KGaA Borgersstraße 2 10 D Bocholt Tel. +49 (0)