ASKÖ Wien Fit & Gesund - Kurse Herbst/Winter 2013/14. Info: 0650/

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1 ASKÖ Wien Fit & Gesund - Kurse Herbst/Winter 2013/14 Info: 0650/

2 Allgemeine Geschäftsbedingungen 1. Anmeldung Kurssystem/Bezahlung Die Vereine des ASKÖ Landesverbands Wien organisieren und veranstalten ein wechselndes Angebot von Gesundheitskursen. Die Anmeldung kann schriftlich an die Postadresse ASKÖ-Wien, Floridsdorfer Hauptstraße 33, 1210 Wien, unter Verwendung des dafür vorgesehenen Formulars (abrufbar auf der Internetseite www. askoe-wien.at), per an oder telefonisch unter der Nummer +43/ erfolgen. Nach der Anmeldung wird eine Bestätigung über das Einlangen der Anfrage, sowie auf Wunsch ein Zahlschein übermittelt. Der Kursbeitrag ist spätestens innerhalb von 14 Tagen nach Anmeldung bzw. Erhalt der Zahlscheins zu begleichen. Die Anmeldung zum Kurs ist erst mit der vollständigen Bezahlung des Kursbeitrags auf das Konto Bankleitzahl bei der Sparkasse Herzogenburg-Neulengbach (EINLANGEN) gültig zu Stande gekommen. Mit der erfolgreichen Anmeldung zu einem Kurs erwirbt der/die TeilnehmerIn die Mitgliedschaft beim Verein Fit & Gesund sowie die Berechtigung an diesem bestimmten Kurs teilzunehmen, sofern eine gültige Anmeldung erfolgt und der Kurs zum Zeitpunkt der Anmeldung nicht überbucht ist. Bei der ersten Teilnahme an einer Kurseinheit ist dem Kursleiter die Zahlungsbestätigung zu zeigen. 2. Kursabsagen/Kursausfall Wir bitten um Verständnis, dass die Kurse nur eine beschränkte Anzahl an Teilnehmern aufnehmen können. Das angekündigte Kursangebot kann (auch kurzfristig) geändert werden; Kursleiter können ausgetauscht werden. Kurse/Kurseinheiten können abgesagt werden. Für ausgefallene Kurseinheiten wird eine Ersatzkurseinheit angeboten. Sofern ein Kurs gar nicht stattfindet oder nicht weiter geführt werden kann und kein Ersatzkurs angeboten wird, oder der Teilnehmer nicht an der Teilnahme an einem Ersatzkurs interessiert ist, wird der Kursbeitrag (aliquot) zurückerstattet. 3. Verbot der Weitergabe an Dritte Die Kursteilnahme hat nur persönlich zu erfolgen! Eine Weitergabe der Teilnahmeberechtigung ist ausgeschlossen. 4. Nicht besuchte Kurseinheiten Nicht besuchte Kurseinheiten verfallen. 5. Rücktritt/Kündigung/Umbuchung Dem/der TeilnehmerIn steht ein Rücktrittsrecht innerhalb einer Frist von 7 Werktagen, gerechnet ab dem Tag des Vertragsabschlusses zu, sofern während dieser Zeit noch keine Kurseinheiten besucht wurden. Die Rücktrittsfrist gilt dann als gewahrt, wenn die schriftliche Rücktrittserklärung innerhalb der Frist an den ASKÖ Verein Fit & Gesund, an die Adresse Floridsdorfer Hauptstraße 33, 1210 Wien oder an kursanmeldung@askoe-wien.at nachweislich abgesendet wurde. Es besteht keine Möglichkeit zur (ordentlichen) Kündigung. Das Recht der vorzeitigen Kündigung aus wichtigem Grund bleibt für beide Seiten und für alle Fälle unberührt. Der Besuch eines anderen, als des ursprünglich gewählten und bezahlten Kurses, kann nur nach Absprache mit dem durchführenden Verein unter der Telefonnummer +43/ erfolgen. 6. Haftungsausschluss/Sicherheit Der Teilnehmer anerkennt, dass die Teilnahme an sämtlichen Kursen und die Benutzung der Einrichtungen und Geräte auf eigenes Risiko erfolgen. Der/die TeilnehmerIn verzichtet für sich und seine/ihre Rechtsnachfolger dem ASKÖ Landesverband Wien, seinen Vereinen und den Kursleitern gegenüber auf die Geltendmachung von Schadenersatzansprüchen oder Regressansprüchen, die auf durch die Teilnahme an Kursen bedingte Verletzungen oder Schäden zurückgehen, sofern diese nicht durch vorsätzliches oder grob fahrlässiges Verhalten der Kursleiter oder anderer zurechenbarer Personen verursacht wurden (Haftungsverzicht). Der/die TeilnehmerIn ist darüber informiert, dass für solche Schadenersatzansprüche, auf deren Geltendmachung verzichtet wurde, auch keine Haftpflicht oder sonstige Versicherung abgeschlossen wurde. Der/die TeilnehmerIn erklärt, dass er/sie der für die Teilnahme an den Kursen erforderlichen körperlichen Konstitution entspricht. Der/die TeilnehmerIn versichert über die erforderlichen Kenntnisse zu verfügen, sowie physisch und psychisch geeignet zu sein. Es wird empfohlen, vor Kursbeginn eine sportärztliche Untersuchung durchführen zu lassen. Geräte und Einrichtungen dürfen nur im Rahmen eines Kurses und im Beisein eines Kursleiters benützt werden. Den Anweisungen der Kursleiter ist stets Folge zu leisten. Für eingebrachte Gegenstände wird keine Haftung übernommen, die Gegenstände sind von den Mitgliedern auf eigene Gefahr zu deponieren. 7. Salvatorische Klausel/Änderungen Sollten einzelne Bestimmungen der AGB unwirksam oder undurchführbar sein oder werden, so bleiben die übrigen Bestimmungen davon unberührt. An die Stelle der unwirksamen oder undurchführbaren Bestimmung soll die wirksame und durchführbare Bestimmung treten, die dem Sinn und Zweck der nichtigen Bestimmung möglichst nahe kommt. Erweist sich der Vertrag als lückenhaft, gelten die Bestimmungen als vereinbart, die dem Sinn und Zweck des Vertrages entsprechen. Jegliche Änderung oder Zusatzvereinbarung bedarf der Schriftform. AGB können jederzeit geändert werden. Diese Änderungen gelten für alle Abschlüsse und Verlängerungen, die ab dem Zeitpunkt der Änderung abgeschlossen werden. 8. Anwendbares Recht/Gerichtsstand Es gilt österreichisches Recht. Es wird die Zuständigkeit des Bezirksgerichts Donaustadt vereinbart. Information/Anmeldung ASKÖ-Wien, Floridsdorfer Hauptstraße 33, 1210 Wien Telefon: +43/ kursanmeldung@askoe-wien.at Sportwissenschaftliche Leitung: Mag. Matthias Essl ASKÖ-Wien Fit & Gesund ZVR-Nr.: Impressum: ASKÖ-Wien, Floridsdorfer Hauptstraße 33, 1210 Wien Telefon: +43/ , kursanmeldung@askoe-wien.at, Sportwissenschaftliche Leitung: Mag. Matthias Essl; ASKÖ-Wien Fit & Gesund ZVR-Nr.: Marketingleitung und Grafik: Michael Zink, Druck: Walladruck 1050 Wien - 2 -

3 Liebe Sport und Bewegungsfreunde, als neuer Präsident des ASKÖ-Landesverbands Wien freut es mich ganz besonders, dass wir mit diesem Heft unser neues, noch einmal, größer und umfangreicher gewordenes, Sport und Bewegungsangebot überreichen dürfen. Lebenslange Bewegung ist ein sehr wichtiger Baustein für ein gesundes Leben und lebenslange Bewegung ist sowohl in der Vereinsfamilie, als auch mit unseren Kursangeboten möglich. Mehr als 650 Vereine bieten ein umfangreiches Bewegungsprogramm. Vom Rugbysport, über den Tanzsport bis hin zum Bahnengolfen bieten unsere Mitgliedsvereine in allen Wiener Gemeindebezirken Sportangebote an. Und auch unser Kursprogramm bietet Bewegungsangebote, für jung und alt, in fast allen Wiener Bezirken an. Ich wünsche mit diesem Programmheft allen unseren Mitgliedern und Kunden eine sportlich bewegte, erfolgreiche Saison. KR Johnny Schweiger, Präsident - 3 -

4 In diesem Heft finden Sie alle Infos über das Fit-Kursangebot der ASKÖ Wien Ganzkörpertraining Seite 6 Körper & Seele Seite 11 Cardio Training Herz-Kreislauftraining Diabetes II Seite 13 Tanz & Rhythmus Seite 16 Zumba, Zumba Gold Seite 18 Hopsi Hopper für Kids / Mama Training Seite 19 Organisation unserer Kurse Die Platzvergabe erfolgt nach Reihenfolge der Anmeldung. Die Mindestteilnehmeranzahl beträgt 6 od. 10 Personen pro Kurs. Anmeldefrist: Bis 13. September 2013, Nachmeldung möglich. Bitte bei der Einzahlung die Kursnummer angeben. Termine / Montag: Dienstag: Mittwoch: Donnerstag: Freitag: Information und Anmeldung Telefon: 0650 / kursanmeldung@askoe-wien.at Kursfreie Tage Aufgrund von Feiertagen und schulfreien Tagen finden an folgenden Terminen keine Kurse statt: ; Die genauen Termine finden Sie auf unserer Website Das Qualitätssiegel für gesunde Bewegung Alle Bewegungsangebote sind mit dem Fit für Österreich- Qualitätssiegel für gesundheitsfördernde Bewegungsangebote ausgezeichnet und garantieren unter anderem, dass das Sportangebot die Gesundheit fördert und die Freude an der Bewegung im Vordergrund steht. Fit für Österreich ist eine Initiative des Sportministeriums, der Österreichischen Bundes-Sportorganisation und der Sportdachverbände

5 Die ASKÖ Wien Bewegungs Center 1020 Wien - ASKÖ Bewegungs Center Leystraße 1020 Wien, Leystraße 163, Hausnummer 2 (Eingang im Hof) Öffentliche Verkehrsmittel: U1 Station Vorgartenstraße, Buslinien 11A, 82A Den Stundenplan unserer Kurse finden Sie auf Seite Wien - ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse 1070 Wien, Lindengasse 64 Öffentliche Verkehrsmittel: U3 Station Zieglergasse, Straßenbahn 5 Den Stundenplan unserer Kurse finden Sie auf Seite Wien - ABC Schmelz, 1150 Wien, Auf der Schmelz 10 Öffentliche Verkehrsmittel: U3 Johnstraße zu Fuß 5 Min. Johnstraße entlang bis zur Kleingartensiedlung Schmelz 2, 10 A Auf der Schmelz zu Fuß 5 Min, 48 A Brüßlgasse zu Fuß 5 Min. Den Stundenplan unserer Kurse finden Sie auf Seite Wien - ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße 1220 Wien, Bernoullistraße 7-9 Öffentliche Verkehrsmittel: U1 Station Kagran, Buslinien 26 A, 93 A Den Stundenplan unserer Kurse finden Sie auf Seite Wien - ASKÖ Bewegungs-Center Oase Wien, Adelheid Popp Gasse 3 / Der Eingang befindet sich im Hof. Öffentliche Verkehrsmittel: U2 Hardeggasse, 95 B/ 25 bis Konstanziagasse oder Straßenbahn 26 Den Stundenplan unserer Kurse finden Sie auf Seite Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf, 1230 Wien, Steinergasse 12 Öffentliche Verkehrsmittel: 60A, ab Hietzing U4, 56B, 58B, S-Bahn (3 min.gehzeit) SVA Gesundheitshunderter Der Extra-Gesundheitshundert r wird im Rahmen der Aktion Fit zu mehr Erfolg von der SVA für bei ihr krankenversicherte Wirtschaftstreibende und Gewerbepensionisten angeboten. Wird ein SVA-Bewegt Kurs durch einen Kooperationspartner (ASKÖ-Wien nur Herz-Kreislaufkurse/ Cardiotraining) in Anspruch genommen, so werden nach Absolvierung von 20 Einheiten und Vorlage der Rechnung und einer Zahlungsbestätigung 100,- refundiert. Information: Telefon: office@sva-bewegt.at - 5 -

6 Ganzkörpertraining Rücken-Fit Rücken Fit ist ein Training zur Stabilisierung und Kräftigung des Rumpfes mit Mobilisationsübungen, Dehnungs- sowie Kräftigungsübungen speziell im Bereich der Wirbelsäule. Kurseinheiten: Kosten: Euro 1010 Wien, Börsegasse 5 Dienstag 18:00-19: (R0101) Dienstag 19:00-20: (R0102) 1020 Wien, Ernst-Melchior Gasse 9, TS1 Montag 18:45-19: (R0201) 1020 Wien, Vorgartenstraße 191 Dienstag 18:00-19: (R0205) 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße / Leystraße 163/2 Mittwoch 11:00 12: (R0207) 1030 Wien, Kolonitzgasse 15 Donnerstag 18:00-19: (R0301) Donnerstag 19:00-20: (R0302) 1040, Schaumburgergasse 7 Mittwoch 18:00-19: (R0401) 1050 Wien, Gassergasse 44 Dienstag 18:00-19: (R0501) 1090 Wien, Hahngasse 35 Mittwoch 18:00-19: (R0901) 1100, Herzgasse 27 Montag 18:00-19: (R1003) 1110 Wien, Molitorgasse 11 Dienstag 18:00-19: (R1101) 1130 Wien, Hackinger Kai 15 Dienstag 18:00-19: (R1301) Dienstag 19:00-20: (R1302) - 6 -

7 Ganzkörpertraining 1140 Wien, Felbigergasse 97 / Turnsaal im EG Montag 18:00-19: (R1401) 1150 Wien, ABC Schmelz / Auf der Schmelz 10 Mittwoch 08:00-09: (R1507) Mittwoch 09:00-10: (R1501) Mittwoch 10:00-11: (R1502) Mittwoch 11:00-12: (R1503) Mittwoch 16:00-17: (R1506) Mittwoch 17:00-18: (R1504) 1160 Wien, Lorenz-Mandl-Gasse 56 Donnerstag 18:00-19: (R1601) Donnerstag 19:00-20: (R1602) 1180 Wien, Cottagegasse 17 Montag 15:00-16: (R1801) Montag 16:00-17: (R1802) 1190 Wien, Krottenbachstraße 108 / Eingang Gustav-Pick-Gasse Donnerstag 18:30-19: (R1902) 1210 Wien, Kinzerplatz 9 Dienstag 17:30-18: (R2101) Dienstag 18:30-19: (R2102) 1210 Wien, Lavantgasse 35 Dieser Kurs findet nicht mehr statt Wien, Roda-Roda-Gasse 7 Montag 18:00-19: (R2105) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs-Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse 3 Mittwoch 09:00 10: (R2205) 1220 Wien, Prinzgasse 3 Donnerstag 19:00-20: (R2201) - 7 -

8 Ganzkörpertraining 1220 Wien, Meißnergasse 1 Mittwoch 18:00-19: (R2203) Mittwoch 19:00-20: (R2204) 1230 Wien, Steinergasse 12, ASKÖ-Sportcenter Mittwoch 08:00-09: (R2311) Mittwoch 09:00-10: (R2306) Mittwoch 10:00-11: (R2307) Mittwoch 17:00-18: (R2308) Mittwoch 18:00-19: (R2309) Body Work (BBP) Bodywork / Bauch Bein Po. Eine klassische Ganzkörper-Kräftigungsstunde, teilweise mit Kleingeräten. Nach einem flotten Aufwärmteil mit einfachen Schrittkombinationen wird der gesamte Körper mit Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen trainiert. Für alle geeignet, die sich gerne zu Musik bewegen und auch ein bisschen schwitzen wollen. Kurseinheiten: Kosten: Euro 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße / Leystraße 163/2 Montag 18:00-19: (BBP0202) 1150 Wien, ABC Schmelz / Auf der Schmelz 10 Montag 10:00-11: (BW1503) Mittwoch 15:00 16: (BW1504) Donnerstag 10:00-11: (BW1501) Donnerstag 17:00-18: (BW1502) 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße / Bernoullistraße 7-9 Donnerstag 10:00-11: (BW2201) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs-Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse 3 Montag 18:00-19: (BW2202) Donnerstag 10:00-11: (BW2203) Bodyshape Ganzkörper-Workout für eine gute Figur. Das Ganzkörper-Workout ist für all jene geeignet, die ihren Körper durch ein abwechslungsreiches Training mit viel Spaß und schwungvoller Musik in Form bringen bzw. ihrer guten Figur den letzten Schliff geben wollen. Kurseinheiten: Kosten: Euro 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße / Bernoullistraße 7-9 Dienstag 09:00-10: (BS2201) - 8 -

9 Perfect Body Nach einem einfachen Warm-Up trainierst du intensiv die Bereiche Bauch, Beine & Po mit dem Ziel der Festigung, Straffung und Kräftigung dieser Zonen. Mit zusätzlichem Oberkörpertraining entsteht ein Ganzkörper-Workout der wirkungsvollen Art! Kurseinheiten: Kosten: Euro 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße / Bernoullistraße 7-9 Dienstag 19:00-20: (PB2201) Intervall Training Effiziente Herzkreislauf- und Kräftigungsintervalle wechseln einander in dieser Stunde ab, und lassen ordentlich Kalorien verbrennen. Nach dem Warm-up werden wahlweise Steps für die Herz-Kreislauf-Intervalle und Hanteln für die Kräftigungsintervalle verwendet. Kurseinheiten: Kosten: Euro 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße / Bernoullistraße 7-9 Freitag 09:00 10: (IT2201) Taeboxing NEU! Diese Trendsportart eignet sich ideal zum Auspowern: TaeBoxing ist eine der besten Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Spaß zu haben. Die Sportart fördert Koordinationsvermögen und Körpergefühl und man fühlt sich nach jeder Einheit klar im Kopf. Für all diejenigen, die es gerne Schlag auf Schlag mögen. Kurseinheiten: Kosten: 101,- Euro 1150 Wien, ABC Schmelz / Auf der Schmelz 10 Dienstag 18:00-19: (TB1501) 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße / Leystraße 163/2 Donnerstag 18:00-19: (TB0201) - 9 -

10 Ganzkörpertraining Pilates Pilates Übungen fördern die Sensomotorik wobei besonders die segmentale Beweglichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird. Pilatestraining basiert auf abwechselnd Dehn-und Kräftigungsübungen und fordert einen bewussten, präzisen Umgang mit dem eigenen Körper - eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Kurseinheiten: Kosten: 101,- Euro 1070 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse / Lindengasse 64 Montag 08:45-09: (P0701) Montag 18:00-19: (P0702) Mittwoch 18:00-19: (P0703) Donnerstag 08:45 09: (P0705) 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße / Leystraße 163/2 Mittwoch 18:00 19: (P0203) Freitag 09:30 10: (P0202) 1150 Wien, ABC Schmelz / Auf der Schmelz 10 Dienstag 19:00-20: (P1501) Donnerstag 18:00-19: (P1502) 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße / Bernoullistraße 7-9 Mittwoch 10:00 11: (P2201) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs-Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse 3 Donnerstag 09:00 10: (P2203) 101,- Donnerstag 18:00 19: (P2202) 101, Wien, Brünner Straße 139 (linker Turnsaal) Dienstag 17:00 18: (P2102) Rücken Fit meets Pilates Diese Stunde kombiniert die Pilatesprinzipien mit klassischer Rückengymnastik. Nach einem leichten Warm-up mobilisieren wir die Wirbelsäule und Gelenke und kräftigen Bauch, Rücken, Schultern und Gesäß. Einfache Balance- und Koordinationsübungen runden diese Stunde ab. Zum Abschluss wird der gesamte Körper sanft gedehnt. Kurseinheiten: Kosten: 62,- Euro 1220 Wien, Bernoullistraße 7-9 / ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße Donnerstag 09:00 10: (R2202)

11 Körper & Seele Yoga Yoga ist ein ganzheitliches indisches Übungssystem, basierend auf dem harmonischen Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Durch Yoga gelangt der Mensch in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit. Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Kurseinheiten: Kosten: 101,- Euro 1070 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse / Lindengasse 64 Montag, 19:00-20:00, (Y0701) 1150 Wien, ABC Schmelz / Auf der Schmelz 10 Montag, 19:00-20:00, (Y1501) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs- Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse 3 Mittwoch, 19:00-20: (Y2202) Qi Gong NEU! Qi Gong ist eine alte chinesische Methode, bei der durch spezielle Übungen (Gong), das ungehinderte Fließen der Lebensenergie (Qi) bewirkt wird. Ruhige harmonische Bewegungen und Meditation sorgen für das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele. Kurseinheiten: Kosten: 101,- Euro 1070 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse / Lindengasse 64 Dienstag 18:00 19: (QG0701)

12 Körper & Seele Yoga meets Pilates Yoga und Pilates trainieren Kraft, Beweglichkeit und Geist und kann zur inneren Balance führen! Für die, die sich nicht entscheiden können, gibt dieser Kurs eine Information über die unterschiedlichen Herangehensweisen beider Techniken. Kurseinheiten: Kosten: 101,- Euro 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße / Leystraße 163/2 Montag 19:00 20: (YP0201) 1150 Wien, ABC Schmelz, Auf der Schmelz 10 Mittwoch 18:00-19: (YP1501) Body Balance NEU! Diese Stunde ist eine Mischung aus Pilates, Yoga und Qi-Gong. Nach dem Aufwärmen lernen die Teilnehmer/innen verschiedene Übungen aus Yoga (z.b. den Sonnengruß), Qi-Gong (z.b. den Krieger) und Pilates. Die Stunde wird mit einer kleinen, geführten Meditation beendet. Kurseinheiten: Kosten: 69,- Euro 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße / Bernoullistraße 7-9 Dienstag, 10:00-11:00, (BB2203) Freitag, 10:00-11:00, (BB2202) Gesundheitstraining für Frauen Das Gesundheitstraining, speziell für Frauen, wirkt den bekannten Leiden von Beckenbodenschwäche, Osteoporose und Venenproblemen entgegen. Durch spezielle Übungen, mit Einsatz von Kleingeräten, wird die Muskulatur gekräftigt, das Gewebe gestrafft. Kurseinheiten: Kosten: 69,- Euro 1230 Wien, Steinergasse 12, ASKÖ-Sportcenter Mittwoch 11:00-12: (F2301) Freitag 09:00-10: (F2303)

13 Vital & Fit Das Vital & Fit Training beinhaltet für einen gesunden Lebensstil im Alter wichtige Trainingsbereiche wie Koordinationstraining und Rumpfkräftigung. Muskeln werden gestärkt, die Rumpfstabilität aufgebaut und die Körperhaltung verbessert. Die Bein und Rumpfmuskulatur werden je nach Zielsetzung mit individuellen Kleingeräten trainiert. Eine dynamische Stunde mit Musik für Erwachsene ab 40! Kurseinheiten: Kosten: 69,- Euro 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße / Bernoullistraße 7-9 Vital & Fit II für Fortgeschrittene. Montag 09:00-10: (VF2201) Montag 10:00-11: (VF2202) 1150 Wien, ABC Schmelz / Auf der Schmelz 10 Dienstag 10:00-11: (VF1501) Donnerstag 09:00-10: (VF1502) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs-Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse Montag 10:00-11: (VF2203) Montag 11:00-12: (VF2204) Cardio Fit Lauftreff NEU! Das Lauftraining verbessert die Grundlagenausdauer und steigert die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers. Die Laufgruppe macht mehr Freude und Spaß an der Bewegung und ist gut für Herz, Kreislauf und den Stoffwechsel. Der Leistungslevel wird der Gruppe angepasst. Kurseinheiten: Kosten: 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs-Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse 3 Donnerstag 17:00-18: (LT2201)

14 Cardio Fit Gesundheitstraining für Herz und Kreislauf - Cardio Fit Mit vielseitiger und gezielter Bewegung die Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensqualität erhalten und mit Freude dem Alterungsprozess entgegenwirken. Angepasstes Herz-Kreislauftraining, Kräftigungsgymnastik, Dehnungsübungen, Spiele, einfaches Koordinationstraining, sowie wirbelsäulengerechte Bewegungsformen stehen im Mittelpunkt und werden durch schwungvolle Musik unterstützt. Medizinische Untersuchung: Bei der Kursanmeldung erhalten Sie ein Informa tionsblatt (Freigabeblatt) welches Sie für eine medizinische Untersuchung benötigen. Eine internistische Freigabe ist Voraussetzung für die Teilnahme am Training! Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: Kursdauer: Kosten: Dauer: / 30 Einheiten 98,50 / 192,- /30 Einheiten 1½ Stunden

15 Cardio Fit 1230 Wien, ASKÖ-Sportcenter, Steinergasse 12 Montag 09:00-10: (H2301) Donnerstag 09:00-10: (H2301) Montag 10:30-12: (H2302) Donnerstag 10:30-12: (H2302) Montag 17:00-18: (H2303) Donnerstag 17:00-18: (H2303) Montag 18:30-20: (H2304) Dienstag 09:00-10: (H2305) Dienstag 10:30-12: (H2306) Freitag 10:00-11: (H2306) Dienstag 17:00-18: (H2307) Freitag 17:00-18: (H2307) 1150 Wien, ABC Schmelz / Auf der Schmelz 10 Montag 09:00-10: (H1501) Donnerstag 09:00 10: (H1501) Montag 10:30-12: (H1502) Montag 14:00-15: (H1503) Montag 15:30-17: (H1504) Donnerstag 15:00-16: (H1504) Donnerstag 16:30-18: (H1505) Dienstag 09:00-10: (H1508) Freitag 09:00-10: (H1508) Dienstag 10:30-12: (H1509) Freitag 10:30-12: (H1509) Dienstag 16:30-18: (H1511) Donnerstag 10:30-12: (H1515) 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße / Leystraße 163/2 Mittwoch 09:30-11: (H0202) Freitag 10:30 12: (H0203)

16 Tanz & Rhythmus Step Aerobic Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauf-Training,aus einer Kombination unterschiedlicher Aerobicschritte mit mitreißender Choreographie! Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt! Kurseinheiten: Kosten: 69,- Euro 1220 Wien, Bernoullistraße 7-9 / ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße Dienstag 18:00-19: (SB2201) Latin Mildes Herzkreislauftraining mit vielen Mambos und Cha-cha-chas, für alle die sich gerne zu latein-amerikanischer Musik bewegen. Die Stunde startet mit einem schwungvollen Warm-up, wo der Hüftschwung ausgepackt wird. Während der Stunde lernen die TeilnehmerInnen eine kleine Choreographie mit vielen lateinamerikanischen Moves, wo zu mitreißender Musik fast wie von alleine der Körper trainiert wird. Kurseinheiten: Kosten: 101,- Euro 1220 Wien, Bernoullistraße 7-9 / ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße Mittwoch 09:00-10: (LB2201) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs-Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse 3 Mittwoch 10:00-11: (LB2202) Mittwoch 18:00-19: (LB2203) 1150 Wien, ABC Schmelz / Auf der Schmelz 10 Montag 09:00-10: (LB1501)

17 Move & Shape Ein Ganzkörpertraining bei dem der Fettabbau durch einfache Bewegungsabläufe am Step unter Verwendung von Kurz- und Langhanteln im Vordergrund steht. Danach gibt s noch einen kurzen Teil Kräftigung Po und Bauch, bevor die Einheit mit einem kurzen Stretch-Part abschließt. Kurseinheiten: Kosten: 69,- Euro 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße / Bernoullistraße 7-9 Mittwoch 18:00-19: (MS2201) 1220 Wien, Bewegungs-Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse 3 Montag 19:00-20: (MS2202) 69,

18 Zumba Zumba Zumba ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness Workout der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt und ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! Zumba integriert Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Kurseinheiten: Kosten: 101,- Euro 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße / Leystraße 163/2 Montag 17:00 18: (Z0202) Mittwoch 19:00 20: (Z0203) 1150 Wien, ABC Schmelz / Auf der Schmelz 10 Montag 18:00-19: (Z1501) Mittwoch 19:00-20: (Z1503) 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße / Bernoullistraße 7-9 Mittwoch 19:00 20: (Z2201) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs-Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse 3 Dienstag 18:00-19: (Z2202) Zumba Gold Zumba Gold ist für Anfänger und Jung-Gebliebene. Es gilt die Zumba Formel, doch wird das Tempo abgeändert, um sich den entsprechenden Bedürfnisse anzupassen. Ideal für Teilnehmer/innen, die die Schritte auch einmal langsamer erfahren wollen oder eine niedrigere Kondition haben. Die positiven Eigenschaften des Tanzens reichen von ver- besserter aerober Leistungsfähigkeit über muskuläre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit bis hin zu besserem Gleichgewicht. Kurseinheiten: Kosten: 101,- Euro 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße / Leystraße 163/2 Donnerstag 10:00 11: (Z0204) 1150 Wien, ABC Schmelz / Auf der Schmelz 10 Dienstag 09:00-10: (Z1502) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs-Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse 3 Freitag 10:00 11: (Z2203)

19 Für Kids / Mama Training HOPSI HOPPER - für Kids von 2 bis 12 Organisation Kursbetrag: / 120,- Die Platzvergabe erfolgt nach Reihenfolge der Anmeldung. Die Mindestteilnehmeranzahl beträgt 6 Personen pro Kurs. Anmeldefrist: : Bis 13. September 2013, Nachmeldung möglich. Die Altersstaffelung ist ein Richtwerte und überlappend, damit z.b. Geschwister in einer Gruppe sein können. Termine/ Montag: Dienstag Mittwoch: Donnerstag: Kursfreie Tage: Aufgrund von Feiertagen und schulfreien Tagen finden an folgenden Terminen keine Kurse statt: November: Dezember/Jänner: Schulautonome Tage sind nicht berücksichtigt! Information und Anmeldung Telefon: 0650 / kursanmeldung@askoe-wien.at Alle Bewegungsangebote sind mit dem Fit für Österreich Qualitätssiegel für Gesundheitsförderung ausgezeichnet. Fit für Österreich ist eine Initiative des Sportministeriums, der Österreichischen Bundes-Sportorganisation und der Sport-Dachverbände

20 Für Kids Hopsi Hopper Kinderkurse für Kids von 3-10 Der Fit und locker Frosch spricht Kinder von 3-10 Jahren an. Hopsi Hopper versteht sich als Lobbyist für mehr Bewegung in allen Lebensbereichen. In spielerischer Form werden Geschicklichkeit, Körperbeherrschung, Reaktionsfähigkeit und Koordination trainiert. Er ist das Vorbild und zeigt seine lustigen Ideen und Aktionen in vielen Bereichen. Der sportliche Frosch freut sich auf Euch! 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße / Leystraße 163/2 Montag 15:00-16: (K0201) 3-5 Jahre Donnerstag 15:00-16: (K0203) 3-5 Jahre Donnerstag 16:00-17: (K0204) 6-10 Jahre 1150 Wien, ABC Schmelz / Auf der Schmelz 10 Montag 15:00-16: (K1501) 3-5 Jahre Montag 16:00-17: (K1502) 6-8 Jahre Mittwoch 15:00-16: (K1503) 3-5 Jahre Mittwoch 16:00-17: (K1504) 6-8 Jahre 1220 Wien, Volksschule Prandaugasse 5 Mittwoch 17:00-18: (K2202) 5-7 Jahre 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße / Bernoullistraße 7-9 Dienstag 15:00-16: (K2204) 4-7 Jahre 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs-Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse 3 Mittwoch 16:00-17: (K2205) 3-5 Jahre Donnerstag 15:00-16: (K2206) 3-5 Jahre Donnerstag 16:00-17: (K2207) 6-10 Jahre 1230 Wien, Steinergasse 12, ASKÖ-Sportcenter Mittwoch 14:30-15: (K2301) 3-6 Jahre Mittwoch 15:30-16: (K2302) 6-10 Jahre

21 Für Kids Eltern Kind Turnen Das Eltern Kind Turnen dient der Weiterentwicklung der motorischen Fertigkeiten Laufen, Klettern, Hüpfen, Springen, Rollen, Balancieren, Schwingen, Werfen und Fangen. Diese umfassende Schulung von Fertigkeiten schafft Bewegungssicherheit im Alltag. Das ASKÖ- Wien Eltern Kind Turnen ist ein abwechslungsreiches Bewegungs- und Spielangebot für ein Elternteil (Mama oder Papa) gemeinsam mit dem Kind. (Sobald die Kinder gehen können) Das Kind steht jedoch im Vordergrund! 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße / Leystraße 163/2 Mittwoch 17:00-18: (EK0203) 2-4 Jahre Eltern/Kind Donnerstag 14:00-15: (EK0202) 2-4 Jahre Eltern/Kind 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße / Bernoullistraße 7-9 Dienstag 16:00-17: (EK2201) 2-4 Jahre Eltern /Kind 1220 Wien, Volksschule Prandaugasse 5 Mittwoch 16:00-17: (K2201) 2-4 Jahre Eltern/Kind 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs-Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse 3 Mittwoch 15:00-16: (EK2202)

22 Für Kids / Mama Training Mama-Training & Baby NEU! In dieser Stunde geht es darum Mama s Körper nach der Schwangerschaft wieder in Form zu bringen und ein Ich fühle mich in meinem Körper wieder wohl Gefühl zu fördern. Sanfte Kräftigungsübungen für den Beckenboden sowie Aktivierung des Kreislaufs sind Hauptziel dieser Einheit. In persönlicher, liebevoller Atmosphäre die ideale Kombination für alle Mamas die etwas für ihre Fitness tun möchten. Natürlich auch ältere Baby s oder die Mama kommt alleine. Keine Vorkenntnisse notwendig. Einstieg jederzeit möglich, frühestens 6 Wochen nach der Geburt sowie ärztlicher Freigabe erwünscht Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße / Leystraße 163/2 Mittwoch 08:00-09: (MF0201) 120, Wien, ASKÖ Bewegungs-Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse 3 Dienstag 09:00-10: (MF2201) 120,- Zumbatomic Zumba für Kids:Ideal für Kinder von 6-12 Jahren. Zumbatomic ist die energiegeladene Party-Einheit mit speziell kinderfreundlichen Choreographien zu genau der Musik, die Kinder lieben wie zb HipHop, Reggaeton, Cumbia und mehr. Eltern schätzen Zumbatomic wegen der vielen positiven Effekte die es auf Kinder hat: bessere Konzentrationsfähigkeit, bessere Selbst-Kontrolle, erhöhter Stoffwechsel und verbesserte Koordination Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße / Leystraße 163/2 Montag 16:00-17: (ZK0202) 6-12 Jahre, 1220 Wien, Bewegungs-Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse 3 Dienstag 17:00-18: (ZK2201)

23 Für Kids / Mama Training Mama-Fitness Pilates mit Baby NEU! Mama-Fitness Relax: Rückbildung mit PilatesIn dieser speziellen Pilates-Übungsserie sind die Übungen leicht zu erlernen, eignen sich auch für zu Hause und bieten Anregungen, um den Alltag mit dem Baby harmonisch zu gestalten. Geübt wird zu entspannender Musik. Das Baby kann und soll in die Stunde mitgebracht werden (kann dort ggf. gestillt werden) und wird in die Übungen aktiv oder passiv mit einbezogen. Keine Vorkenntnisse notwendig, Einstieg jederzeit! Auch Papa darf mit, wenn er möchte! Keine Vorkenntnisse notwendig, Einstieg jederzeit. Frühestens 6 Wochen nach der Geburt sowie ärztlicher Freigabe Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße / Bernoullistraße 7-9 Diese Einheiten finden im DOJO statt! 1. Stock (Entlang der Handballhalle) Montag 08:00-09: (MF2203) 120,- Mama-Fitness Zumba & BBP mit Baby NEU! Mama-Fitness Power: Zumba & BBP mit Baby Das Zumba-Fieber hat Österreich erreicht! Wer keine Lust auf lange, komplizierte Choreografie hat, bei der oft das Hirn vor der Kondition aussteigt ist mit Zumba genau richtig. Die Musik ist mitreißend dynamisch, die Bewegung selbst für Menschen mit zwei linken Beinen total einfach! Workout war gestern, Zumba ist heute! Zwischendurch kräftigen wir mit gezielten BBP-Übungen die wichtigsten Muskelgruppen. Keine Vorkenntnisse notwendig, Einstieg jederzeit. Frühestens 12 Wochen nach der Geburt sowie ärztlicher Freigabe. Tragetuch oder Hilfe bitte selbst mitbringen. Es steht eine begrenzte Anzahl von Leihtragen gegen Reservierung zur Verfügung Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße / Bernoullistraße 7-9 Diese Einheiten finden im DOJO statt! 1. Stock (Entlang der Handballhalle) Montag 09:00-10: (MF2204) 120,- KANGATRAINING NEU! 1220 Wien, Bewegungs-Center Oase 22 / Adelheid Popp Gasse 3 Dienstag, 10:30-11:30 (genaue Termine bitte erfragen) Anmeldung: unter doris@kangatraining.at

24 Das Fit-Kursangebot im ASKÖ Wien Bewegungs Center Leystraße, 1020 Wien Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 08:00-09:00 Mama-Training 08:00-09:00, 15 Einheiten 120,- KrNr.:MF :30-10:30 Pilates 09:30-10:30 15 KrNr.:P :30-11:00 Cardio-Fit 09:30-11:00 15 Einheiten 98,50 KrNr.: H :00 11:00 Zumba Gold 10:00-11:00 15 KrNr.: Z :00-12:00 Rücken-Fit 11:00-12:00 15 Einheiten KrNr.: R :00-15:00 Eltern Kind Turnen 14:00-15:00 15 Einheiten 69.- KrNr. (EK0202) 15:00-16:00 Hopsi Hopper (3-5 Jahre) 15:00-16: KrNr. (K0201) 16:00-17:00 Zumbatomic 16:00-17:00 15 Einheiten 69.- KrNr. (ZK0202) 17:00-18:00 Zumba 17:00-18:00 15 KrNr.: Z :00-19:00 Bauch Bein Po 18:00-19:00 KrNr.: BBP :00-20:00 Yoga meets Pilates 19:00-20:00 15 KrNr.: YP0201 Eltern Kind Turnen 17:00-18:00 15 Einheiten 69.- KrNr. (EK0203) Pilates 18:00-19:00 15 KrNr.: P0203 Zumba 19:00-20:00 15 KrNr.: Z0203 Hopsi Hopper (3-5 Jahre) 15:00-16: KrNr. (K0203) Hopsi Hopper (6-10 Jahre) 16:00-17: KrNr. (K0204) Taeboxing 19:00-20:00 15 KrNr.: TB0201 Cardio-Fit 10:30-12:00 15 Einheiten 98,50 KrNr.: H

25 Das Fit-Kursangebot im ASKÖ Wien Bewegungs Center Lindengasse, 1070 Wien Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 08:45-09:45 Pilates 08:45-09:45 15 KrNr.: P0701 Pilates 08:45-09:45 15 KrNr.:P :00-19:00 Pilates 18:00-19:00 15 KrNr.:P :00-20:00 Yoga 19:00-20:00 15 KrNr.: Y0701 Qi Qong 18:00-19:00 15 KrNr.: QG0701 Pilates 18:00-19:00 15 KrNr.: P0703 BFI Lehrgang SeniorenfitnesstrainerIn Eine Ausbildung des BFI Wien in Kooperation mit der ASKÖ-Wien Das bfi Wien in Kooperation mit der ASKÖ Wien bietet Ihnen eine exzellente Ausbildung zum/zur SeniorenfittrainerIn, durch die Sie sich zum Professionalisten/zur Professionalistin einer altersspezifischen gesundheitsund fitnessorientierten Gesundheitsförderung entwicklen. Teilnehmer(innen) kreis: Personen, die sich mit dieser Ausbildung die Voraussetzungen für eine selbstständige, verantwortungsbewusste und zielorientierte Tätigkeit im Bereich Seniorenfitness schaffen möchten Nächster Start: Herbst 2013/14 Ort: BFI Wien, 1034 Wien, Alfred-Dallinger-Platz 1 Infos:

26 ASKÖ Wien Bewegungs Center Oase 22 Da ist Bewegung drin! Im völlig neu errichteten Bewegungscenter startet ab 16. September ein umfangreiches und vielfältiges Sport- und Bewegungsangebot. Da ist für alle etwas dabei vom Eltern und Kind Turnen über Gesundheitsportkurse bis zu schwungvollen Zumba-Einheiten. Zum Kennenlernen laden wir Sie herzlich zum Schnuppern, Testen und Ausprobieren ein. Woche der offenen Tür 9. bis 13. September NEU! In dieser Woche können sie an allen Kursen im ASKÖ- Wien Bewegungs-Center Oase 22 nach Lust und Laune teilnehmen und auch vor Ort anmelden. Nutzen Sie die Chance - wir freuen uns auf Ihren Besuch! Der reguläre Kursstart ist ab 16. September, Anmeldungen sind ab Anfang Juli möglich. ASKÖ-Wien Bewegungs- Center Oase 22 Adelheid-Popp-Gasse 3, 1220 Wien Information und Anmeldung ASKÖ-Wien, Floridsdorfer Hauptstraße 33, 1210 Wien Telefon: kursanmeldung@askoe-wien.at Sportwissenschaftliche Leitung: Mag. Matthias Essl ASKÖ-Wien Fit & Gesund ZVR-Nr.:

27 Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 09:00-10:00 Mama-Training & Baby 09:00-10: Kr. Nr.(MF2201) 10:00-11:00 Vital & Fit (60+) 10:00-11: KrNr. (VF2203) 11:00-12:00 Vital & Fit 11:00-12: KrNr. (VF2204) Rücken Fit 09:00-10: KrNr. (R2205) Latin 10:00-11: KrNr. (LB2202) 15:00-16:00 Eltern Kind Turnen 15:00-16: KrNr. (EK2202) 16:00-17:00 Hopsi Hopper (3-5 Jahre) 16:00-17: KrNr. (K2205) 17:00-18:00 Zumbatomic 17:00-18: KrNr. (ZK2201) 18:00-19:00 Bodywork (BBP) 18:00-19: KrNr. (BW2202) 19:00-20:00 Move & Shape 19:00-20: KrNr. (MS2202 KANGA TRAINING 10:30 11:30 Anmeldung: Zumba 18:00-19: KrNr. (Z2202) Latin 18:00-19: KrNr. (LB2203) Yoga 19:00-20: KrNr. (Y2202) Pilates 09:00 10: KrNr. (P2203) Bodywork (BBP) 10:00 11: KrNr. (BW2203) Hopsi Hopper (3-5 Jahre) 15:00-16: KrNr. (K2206) Hopsi Hopper (6-10 Jahre) 16:00 17: KrNr. (K2207) Lauftreff 17:00-18: KrNr. (LT2201) Pilates 18:00-19: KrNr. (P2202) Zumba Gold 10:00 11: KrNr. (Z2203) Organisation Die Platzvergabe erfolgt nach Reihenfolge der Anmeldung. Die Mindestteilnehmeranzahl beträgt 6 Personen pro Kurs. Anmeldefrist: Bis 13. September 2013, Nachmeldung möglich. Bitte bei Einzahlung Kursnummer angeben. Termine: pro Kurs Montag: Dienstag: Mittwoch: Donnerstag: Freitag: Kursfreie Tage: An folgenden Terminen finden keine Kurse statt: ;

28 Das Fit-Kursangebot im ASKÖ Wien ABC Bernoullistraße, 1220 Wien Kurse im Dojo Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 08:00-09:00 Mama-Fitness Pilates mit Baby 120,- KrNr. MF :00-10:00 Mama-Fitness Zumba & BBP mit Baby 120,- 15 Einheiten KrNr. MF :00-16:00 Hopsi Hopper (5-7 Jahre) 15:00-16:00 15 Einheiten 69.- KrNr. (K2204) 16:00-17:00 Eltern Kind Turnen 16:00-17:00 15 Einheiten 69.- KrNr. (EK2201) Kurse im Bewegungsraum Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 09:00-10:00 Vital & Fit 09:00-10:00 KrNr.: VF :00-11:00 Vital & Fit 10:00-11:00 15 Einheiten KrNr.: VF2202 Bodyshape 09:00-10:00 15 Einheiten KrNr.: BS2201 Body Balance 10:00-11:00 15 KrNr.: BB2203 Latin 09:00-10:00 15 KrNr.: LB2201 Pilates 10:00-11:00 15 KrNr.: P2201 Rückenfit mit Pilates 09:00-10:00 15 Einheiten KrNr.: R2202 Body Work(BBP) 10:00-11:00 15 Einheiten KrNr.: BW2201 Intervall Training 09:00-10:00 15 Einheiten KrNr.: IT2201 Body Balance 10:00-11:00 15 Einheiten KrNr.: BB :00-19:00 Step Aerobic 18:00-19:00 15 Einheiten KrNr.: SB :00-20:00 Perfect Body 19:00-20:00 15 KrNr.: PB2201 Jahreskartensystem Move & Shape 18:00-19:00 15 Einheiten KrNr.: MS2201 Zumba 19:00-20:00 15 KrNr.: Z Jahr (12 Monate) 516,- Die Kurse finden während des ganzen Jahres statt, außer an Feiertagen. Mit diesem System können alle angebotenen Gesundheitskurse im ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße besucht werden. Die Jahreskarten gelten ab dem jeweiligen Monatsersten. Parallel zum Jahreskartensystem gibt es das Kurssystem mit einzeln buchbaren Kursen

29 ABC-SCHMELZ 1150 WIen, Auf der Schmelz Im völlig neu errichteten Bewegungscenter startet ab 9. September mit einer Woche der offenen Tür ein umfangreiches und vielfältiges Sport- und Bewegungsangebot. In dieser Woche können Sie nach Lust und Laune an allen Kursen von ASKÖ-Wien und SPORT- UNION West-Wien im Bewegungscenter Schmelz kostenlos teilnehmen. Nutzen Sie die Chance - wir freuen uns auf Ihren Besuch! Unser breites Angebot reicht von Schwangerengymnastik und Eltern-Kind-Turnen über schwungvolle Zumba - und Latineinheiten bis hin zu sportwissenschaftlich fundierten Gesundheitssportkursen. Damit ist für jede/n etwas Passendes dabei. Probieren Sie es einfach aus Woche der offenen Tür 9. bis 13. September Der reguläre Kursstart ist ab 16. September. Infos: 0664/ office@abc-schmelz.at Da ist Bewegung drin

30 Stundenplan IM Uhrzeit Montag Dienstag 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Kraftkammer Ergometer Mattenraum Rückbildungs gym. RG1501 Kanga KA ,- Eltern/Kind Turnen EKI1501 Kraftkammer Ergometer Ladies Workout MF1502 Mattenraum Latin Einsteiger LB1501 Beckenbodengym. BG1501 Body Work (BBP) BBP1503 Beckenbodengym. BG1502 Bewegungsraum Bewegungsraum Zumba Gold Z1502 Vital & Fit VF :00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 Bauchtanz für Schwangere BS ,- 15:00-16:00 Kid s Kurs 3-5 K1501 Ladies Workout MF1501 Bauchtanz mit Baby BB :00-17:00 Kid s Kurs 6-8 K :00-18:00 18:00-19:00 Zumba Z1501 Taeboxing TB :00-20:00 Men s Health MH1501 Yoga Y1501 Pilates P

31 ABC-SCHMELZ Kraftkammer Ergometer Mittwoch Donnerstag Freitag Mattenraum Men s Health MH1502 Schwangerschaftsgym SG ,- Yoga für Schwangere YS ,- Babyyoga BY1501 Rücken Fit R1507 Rücken Fit R1501 Rücken Fit R1502 Kraftkammer Ergometer Ladies Workout MF1504 Mattenraum Rückbildungs gym. RG1502 Kanga KA ,- Eltern/Kind Turnen EKI1501 Vital & Fit VF1502 Body Work (BBP) BW1501 Kraftkammer Ergometer Mattenraum Yoga für Schwangere YS ,- Babyyoga BY1502 Babymassage BM1502 Bewegungsraum Bewegungsraum Bewegungsraum Babymassage BM1501 Rücken Fit R1503 Kid s Kurs 3-5 K1503 Kid s Kurs 6-8 K1504 Body Work (BBP) BW1504 Rücken Fit R1506 Ladies Workout MF1503 Rücken Fit R1504 Yoga meets Pilates YP1501 Body Work (BBP) BW1502 Pilates P1502 Men s Health MH1503 Kanga KA ,- Zumba Z1503 Infos: 0664/ office@abc-schmelz.at

32 Dein Geburtstagsfest mit Hopsi Hopper Wir organisieren gesunde Kindergeburtstagsfeste für Kinder von 3-10 Jahren in Gruppen bis zu maximal 16 Kindern - von und mit Hopsi Hopper. Ein Hopsi Hopper Geburtstagsfest dauert 2 Stunden 30 Minuten und findet nur am Wochenende statt. Das Motto der Geburtstagsfeier ist Bewegung mit Hopsi Hopper. Verschiedene Bewegungsspiele und Attraktionen geben den Rahmen des Festes vor. Selbstverständlich bleibt genügend Zeit für eine kleine Jause (Geburtstagstorte, Getränke, etc.) sowie für die Übergabe der Geschenke, so dass die Feier für das Geburtstagskind etwas ganz Besonderes wird. Für die Verpflegung und Geschirr ist selbst zu sorgen. Die Feier findet im Turnsaal statt, daher bitten wir Sie Turnbekleidung mitzunehmen. Infos und Anmeldung: ASKÖ-Wien Telefon 0650/ , hopsihopper@askoe-wien.at Kosten: 165,- (Raummiete und TrainerIn) Hier kannst du deinen Geburtstag feiern: ASKÖ-Wien Sportzentrum Atzgersdorf, Turnsaal, Steinergasse 12, 1230 Wien ASKÖ Bewegungs-Center Leystraße, Bewegungsraum, Leystraße 163/ Wien ABC-Schmelz Auf der Schmelz Wien ASKÖ Bewegungs Center Oase 22 Adelheid Popp Gasse Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße Bernoullistraße Wien