III. Impressum. Aktivierung von Männern im SdÄ. media team. Herausgeber: Redaktion: Unterstützende Zuarbeiten kamen von: Gestaltung: Impressum

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1 Impressum Impressum Herausgeber: LandesSportBund Nordrhen-Westfalen Fredrch-Alfred-Str Dusburg Redakton: Ellen Beate Berghaus Segfred Fuß Manfred Probst Claus Wengärtner Unterstützende Zuarbeten kamen von: Irene Francke Gestaltung: meda team Dusburg Dusburg m August 2000 III - Sete 1

2 Gesamtüberscht Gesamtüberscht des Ordners III Aktverung von Männern m Sport der Älteren I Zur Orenterung...1 Enführung...1 Erläuterungen zur Aufgabe...2 Zele der Aufgabenstellung...2 Inhalte...2 Ddaktsche Hnwese...3 Kommentertes Programm (Vorschlag)...4 Empfehlungen zum Ensteg n de Aufgabenstellung...5 Fallbespel...7 II Informatonen für de Lehrgangsletung...11 Männer m Sport der Älteren...11 En Blck n de Mtglederstatstken Gbt es wrklch ene weblche Domnanz m SdÄ?...11 Verensmtgledschaft bedeutet noch kene aktve Telnahme am Sport...13 De passven Mtgleder snd ene wchtges Reservor für den Sport der Älteren...15 Zusammenfassung...16 III Praxsbespele Sport/Spel m Freen...17 Laufen/Walkng...17 Bewegungsaufgaben n der Natur...17 Sklanglauf/-wandern Mannschaftsspele...20 Soft-Volleyball...21 Faustball...22 Prellball...23 Indaca...24 Korbball...25 Rngtenns...26 Ultmate...27 Badmnton...28 Boule/Bocca...29 Fußballtenns...30 Bosseln...31 III - Sete 2

3 Gesamtüberscht 3. Lestungs- und Erfolgstests...32 Ausdauertests...33 Krafttest...39 Beweglchkets-/Dehnfähgketstest...40 Koordnatonstest...41 Ftnesstests...43 Kraft-Ausdauer-Zrkel...46 Dreer-Zrkel Klene Wettkämpfe...63 Fußball-Golf...63 Senorenolympade...74 Badmnton-Golf...86 Turnere/Tunerformen...95 IV Lehrmateralen Gruppenarbet I: Wo bleben de Männer m Sport?...LM 1 Gruppenarbet II: Argumentatonskette...LM 9 Gruppenarbet III: Thesen...LM 10 Fragen und Antworten Überscht...LM 11 Folen zur Mtglederstatstk: Essener Senorengemenschaft e.v...lm 12 Turnerschaft 1879 Bergsch Gladbach e.v...lm 13 Verbände ohne gemeldete Mtgleder über 60 Jahre...LM 14 Sportverbände des LandesSportBundes NRW...LM 15 Frauen über 60 Jahre n ausgewählten Sportverbänden...LM 16 Männer über 60 Jahre n ausgewählten Sportverbänden...LM 17 Handrechung: Sportspele für ältere Männer...TN 1 V Lteraturverzechns...L 1 III - Sete 3

4 Zur Orenterung I Zur Orenterung Enführung Wo snd de Männer? Betrachtet man sch ene (neugegründete) Sport der Älteren -Gruppe, schaut man sch m Fernseher ene der morgendlchen Sendungen an, n der Senorensport zum Mtmachen vorgeführt wrd, oder besucht man ene der zahlrechen Öffentlchketsveranstaltungen, de m Rahmen der Landes- SportBund-Aktonen Sport der Älteren durchgeführt werden, so fällt es enem mmer weder ns Auge, we weng Männer sch an desen Aktvtäten betelgen. Männer bleben (fast) unter sch, wenn se über Sport dskuteren, hn planen oder verwalten. Ab enem bestmmten Alter so de Beobachtungen schenen se sch aus dem aktven Sporttreben zurückzuzehen. Gründe herfür können z.b. sen, dass de Sport- und Bewegungsangebote für Männer ncht attraktv snd, dass se sch unter so velen Frauen generen, hre Lestungsenbußen preszugeben, se enfach zu bequem snd oder... Es stellt sch de Frage, ob man m Sport der Älteren ncht en Aktonsprogramm starten muss, das ganz spezell de Ansprache, Motvaton und Angebotsvelfalt für den Mann ab 55 auf sene Fahnen schrebt. Doch treffen dese Angaben und Beobachtungen wrklch zu? Seht de Realtät wrklch so aus, dass de Männer m Sport der Älteren zur zahlenmäßg unterprvlegerten Gruppe zählen? Und was st ggf. zu tun, um den Antel der Männer jensets der 55 zu erhöhen, damt se hre drtte Lebensphase aktv gestalten mt Bewegung und Sport? Dese Fragen stellen sch allen Verenen, de versuchen wollen, den Antel der Männer n berets aktven Sport der Älteren -Gruppen zu erhöhen, bzw. für noch-ncht-sporttrebende Männer jensets der 55 en attraktves Sportund Bewegungsangebot durchzuführen. Im Rahmen der Sport der Älteren -Ausbldung st das Thema Aktverung von Männern auch deshalb von großer Bedeutung, um sch mt dem Erschenungsbld, den Zelen und Methoden des Alterssports krtsch ausenander zu setzen. Informatonen und Kenntnsse über de hstorsche Entwcklung des Sports der Älteren und das Sportverständns von Älteren, besonders das der älteren Männer, führen den Übungsletern und Übungsleternnen de gewachsenen Strukturen und mt hnen den dazu gehörenden Personenkres der Älteren, de sch desem Sport zugehörg fühlen, vor Augen. Aktverung von Männern - Sete 1

5 Zur Orenterung Erläuterungen zur Aufgabe De Aufgabenstellung Aktverung von Männern m Sport der Älteren st glech der Aufgabenstellung Gestaltung der ersten Sportstunde(n) m ersten Schrtt ene Ausenandersetzung mt den Motven des Sporttrebens älterer Menschen. Herzu zählen ncht nur Fakten und Vermutungen über den Antel älterer Männer m Sport der Älteren, sondern auch de Analyse ener Sportphlosophe und enes Sportverständnsses sowe der ndvduellen Sportbographen, de n jeder Altersphase neue und n sch geänderte Beweggründe zum Sporttreben offen legen. Erst de Akzeptanz unterschedlcher Motve führt zur Enscht, dass Angebote m Sport der Älteren ken enhetlches Gescht haben und deshalb auch de Inhalte und Methoden sowe de Person der Übungsletern / des Übungsleters wchtge Handlungsorenterungen darstellen. Zele der Aufgabenstellung De Lehrgangstelnehmer/nnen sollen sch Klarhet über de Bedeutung geschlechtstypscher Interessen und Enstellungen m Sport der Älteren verschaffen; de unterschedlchen Beweggründe und Motvatonen zum Sporttreben m Alter kennen lernen und n enen Zusammenhang mt Angeboten stellen; geegnete sportlche Inhalte und methodsche Verfahren kennen lernen, welche sch für de Zelgruppe der älteren Männer anbeten; de Notwendgket ener männerspezfschen Öffentlchketsarbet m Sport der Älteren erkennen; Möglche Probleme, de be gemschtgeschlechtlchen Gruppen auftreten können, analyseren und dskuteren, und de sch daraus ergebenen Konsequenzen für den Aufbau und de Letung ener solchen Gruppe kennen. Inhalte De Aufgabe Aktverung von Männern m Sport der Älteren egnet sch besonders zur Erarbetung folgender sportpraktscher Ausbldungsnhalte: Sport und Spel m Freen Mannschaftsspele Lestungs- und Erfolgstests Klene Wettkämpfe Aktverung von Männern - Sete 2

6 Zur Orenterung Ddaktsche Hnwese De These Männer snd m Sport der Älteren unterrepräsentert. st zunehmend zu ener schenbar unbestretbaren Tatsache geworden. Dese These sollte man zunächst stehen lassen und durch de gemensame Suche nach den Gründen untermauern. Danach st dese These durch Zahlenmateral zur Mtglederentwcklung und zur Mtgleder-Stuaton n den wchtgsten Sportarten zu hnterfragen. Es kann ene Gegenthese aufgestellt werden, de we folgt lauten könnte: De Männer snd deshalb m Sport der Älteren unterrepräsentert, wel man enen verengten Begrff des Sport der Älteren zu Grunde legt. In der Lehrgangsgestaltung egnet sch en Ensteg mt theoretschen Überlegungen z.b. zu den Thesen oder zum Sportverständns von Männern und anschleßenden Praxsbespelen, welche de Bedürfnsse von Männern m Sport der Älteren zum Ausgangspunkt machen. Zur Bearbetung deser Aufgabenstellung wrd en Zetraum von 8-10 Unterrchtsenheten empfohlen. Aktverung von Männern - Sete 3

7 Zur Orenterung Kommentertes Programm (Vorschlag) Aufgabe : Aktverung von Männern m Sport der Älteren 2 UE Ensteg n das Thema Aktverung von Männern Wr wollen uns dem Thema über en Fallbespel annähern, und herausfnden, wo denn de Männer m Sport der Älteren snd und/oder was de Gründe snd, warum se hm fernbleben. 2 UE Praxsbespel Mannschaftsspele In der Praxs wollen wr anhand von Mannschaftsspelen geegnete sportlche Inhalte und methodsche Verfahren kennen lernen, welche ältere Männer ansprechen. 2 UE Aufbau ener Männergruppe Bevor en Angebot für Männer gemacht wrd, glt es, sch Vorüberlegungen bzgl. der Beweggründe, Motvatonen, Sportnteressen und Angebotsnhalte zu machen. In Klengruppen wollen wr dese Aspekte bearbeten und möglche Antworten zusammentragen. Im Anschluss daran wollen wr überlegen, we ene männerspezfsche Öffentlchketsarbet aussehen und umgesetzt werden kann. 2 UE Praxsbespel Sport und Spel m Freen Anhand enes Praxsbespels m Freen, das auch von ener Telnehmern/enem Telnehmer vorberetet worden sen kann, wollen wr en für Männer attraktves Sportangebot erleben. 2 UE Wetere Praxsbespele auch n Kombnaton mt dem Thema gemschtgeschlechtlche Gruppen z.b. Lestungs- und Erfolgstests Aktverung von Männern - Sete 4

8 Zur Orenterung Empfehlungen zum Ensteg n de Aufgabenstellung Für de Aufgabenstellung Aktverung von Männern m Sport der Älteren wrd empfohlen, über de Bearbetung enes Fallbespels n de Thematk enzustegen. Das nachfolgend aufgeführte Bespel stellt ene Stuaton dar, de n ener bestehenden Sport der Älteren-Gruppe typsch st: überwegend ältere Frauen domneren de Zusammensetzung der Gruppe, n der sch (mest) nur en Mann weder fndet. Anhand deser Stuaton können de TN de Gründe für das Fernbleben der Männer bestätgen und auch andere Gründe hnzufügen. Anschleßend sollten von Seten der Lehrgangsletung Hntergrundnformatonen zur Stuaton und Entwcklung der Strukturen Sport m Alter angeboten werden, de zur weteren Analyse und Dskusson anregen können. Fallbespel In der Abtelung Sport m Alter des Verens TV Brömmelhausen e.v. st set Jahren der Antel der Männer sehr gerng. In ener Bestandsaufnahme stellt de Übungsletern Klara Unzufreden fest, dass laut Mtglederstatstk des Verens erheblch mehr Männer m Veren ab 55 Jahren gemeldet snd als sch n hrer Abtelung wederfnden. Typsch für desen Tatbestand st auch ene hrer Gruppen, n der nur Karl-Henz Hurtg als enzge männlche Person regelmäßg zur Sportstunde kommt. Enes Tages, es st de letzte Übungsstunde vor den großen Feren, n der man sch tradtonsgemäß nach dem Sport zusammensetzt und sch über de vergangenen Tage und gegenwärtge Dnge unterhält, macht Klara Unzufreden den Telnehmenden der Gruppe den Vorschlag, dass doch jede Telnehmern nach Ende der Feren hren Mann oder Nachbarn mtbrngen könnte. Es entwckelt sch ene lebhafte Dskusson, be der sch vele ältere Frauen dagegen aussprechen, andere wederum hr Bedauern aussprechen, dass nur Karl-Henz als enzger Mann dabe st. Auch Karl-Henz Hurtg wünscht sch manchmal männlche Unterstützung. Schleßlch kommt man überen, es doch wengstens enmal zu versuchen und Karl-Henz Hurtg versprcht, senen Freund Johannes und sene Nachbarn, de er n sener Gartensedlung regelmäßg be der Gartenarbet seht und de n senem Alter snd, zu motveren mtzukommen. Und so wartet Klara Unzufreden n der ersten Sportstunde nach den Feren gespannt auf hre Gruppentelnehmernnen und Karl-Henz. Schleßlch fnden sch alle en. Leder kann se jedoch ken neues männlches Mtgled n der Gruppe begrüßen. In ener Wedersehens-Begrüßungs-Runde erfährt Klara Unzufreden de Gründe, weso nemand mtgekommen st: Ich bn dafür schon zu alt. Mene Gartenarbet lässt mr kene Zet dazu. Da snd ja nur Frauen. Ich bn schon m Schützenveren. Ich habe kene Lust auf Gymnastk und Tanz; ch wll rchtgen Sport treben. Sporttreben unter Anletung ener Frau, das soll was Rchtges sen?! Aktverung von Männern - Sete 5

9 Zur Orenterung Kommentar zum Fallbespel Das Fallbespel verdeutlcht, den engen Rahmen, n dem de Dskusson m Allgemenen geführt wrd: Sport der Älteren = Gymnastk, Tanz und Klene Spele, n enem Übungsraum unter Anletung ener Übungsletern; dass auf Seten der telnehmenden Frauen ncht mmer Begesterung vorherrscht, Männer für de Gruppe zu gewnnen; dass vele Ältere de Menung vertreten, dass se enen gesundhetlch wchtgen Betrag an Bewegung (an der frschen Luft) ggf. auch be der Gartenarbet o.ä. errechen können; dass n enem Veren zwar vele ältere Männer als Mtgleder gemeldet snd, jedoch ncht n ener Abtelung Sport m Alter sportlch aktv snd; dass ältere Männer n ener von Frauen domnerten Gruppe, de zudem noch von ener Frau geletet wrd, sch ncht ohne Rückendeckung hnen trauen. Das Fallbespel kann dazu anregen, de Lste an Gründen und Vermutungen weterzuführen, wo de Männer m Sport der Älteren bleben. Auch kann sch jede Telnehmern/jeder Telnehmer fragen, we es m egenen Umfeld (Bekanntenkres, Veren, Elternhaus etc.) ausseht. Materalen zum Fallbespel Das Fallbespel lässt sch m Rahmen der Ausbldung über mehrere methodsche Möglchketen ensetzen. Im Folgenden werden dre Möglchketen vorgestellt, de enersets attraktv und motverend für de Lehrgangstelnehmer/nnen snd, anderersets de Gewähr dafür beten, sch mt der Dskrepanz des großen Antels älterer Frauen n Sport der Älteren -Gruppen gegenüber des größeren Antels älterer Männer n der Mtglederstatstk enes Verens ausenander zu setzen. Rollenspel Thesenbearbetung n Partner/nnen-Arbet Gruppenarbet Aktverung von Männern - Sete 6

10 Zur Orenterung Fallbespel In der Abtelung Sport m Alter des Verens TV Brömmelhausen e.v. st set Jahren der Antel der Männer sehr gerng. In ener Bestandsaufnahme stellt de Übungsletern Klara Unzufreden fest, dass laut Mtglederstatstk des Verens erheblch mehr Männer m Veren ab 55 Jahren gemeldet snd als sch n hrer Abtelung wederfnden. Typsch für desen Tatbestand st auch ene hrer Gruppen, n der nur Karl-Henz Hurtg als enzge männlche Person regelmäßg zur Sportstunde kommt. Enes Tages, es st de letzte Übungsstunde vor den großen Feren, n der man sch tradtonsgemäß nach dem Sport zusammensetzt und sch über de vergangenen Tage und gegenwärtge Dnge unterhält, macht Klara Unzufreden den Telnehmenden der Gruppe den Vorschlag, dass doch jede Telnehmern nach Ende der Feren hren Mann oder Nachbarn mtbrngen könnte. Es entwckelt sch ene lebhafte Dskusson, be der sch vele ältere Frauen dagegen aussprechen, andere wederum hr Bedauern aussprechen, dass nur Karl-Henz als enzger Mann dabe st. Auch Karl-Henz Hurtg wünscht sch manchmal männlche Unterstützung. Schleßlch kommt man überen, es doch wengstens enmal zu versuchen und Karl-Henz Hurtg versprcht, senen Freund Johannes und sene Nachbarn, de er n sener Gartensedlung regelmäßg be der Gartenarbet seht und de n senem Alter snd, zu motveren mtzukommen. Und so wartet Klara Unzufreden n der ersten Sportstunde nach den Feren gespannt auf hre Gruppentelnehmernnen und Karl-Henz. Schleßlch fnden sch alle en. Leder kann se jedoch ken neues männlches Mtgled n der Gruppe begrüßen. In ener Wedersehens-Begrüßungs-Runde erfährt Klara Unzufreden de Gründe, weso nemand mtgekommen st: Ich bn dafür schon zu alt. Mene Gartenarbet lässt mr kene Zet dazu. Da snd ja nur Frauen. Ich bn schon m Schützenveren. Ich habe kene Lust auf Gymnastk und Tanz; ch wll rchtgen Sport treben. Sporttreben unter Anletung ener Frau, das soll was Rchtges sen?! Aktverung von Männern - Sete 7

11 Zur Orenterung Rollenspel Klara Unzufreden Übungsletern n der Abtelung Sport m Alter des Verens TV Brömmelhausen e.v. regt de Telnehmer/nnen hrer Sportgruppe an, zur nächsten Stunde doch hre Männer mtzubrngen. Nach ener kurzen Dskusson, be der es über de Beweggründe geht, mehr Männer für de Gruppen Sport m Alter zu gewnnen, versprechen de Frauen, hre Männer zu fragen und se zu motveren, bem nächsten Mal mtzukommen. In der nächsten Stunde gelngt es jedoch nur ener Telnehmern, hren Mann zum Mtkommen zu motveren. In enem Auswertungsgespräch äußern sch de übrgen Telnehmernnen Klara Unzufreden gegenüber, weso hr Bemühen kenen Erfolg hatte. Beretet en Rollenspel vor, n dem de oben geschlderte Stuaton zum Anlass genommen wrd, eure Menungen über den Tatbestand Wo bleben de Männer m Sport der Älteren enzubrngen und zum Ausdruck zu brngen. Ene/r von euch soll de Rolle von Klara Unzufreden übernehmen; de Übrgen de Rolle der Telnehmernnen der Gruppe darstellen. Arbetsform: Klengruppen à 4-5 Personen Zet zur Bearbetung: 20 Mnuten anschleßend: Rollenspel vor der Gesamtgruppe Aktverung von Männern - Sete 8

12 Zur Orenterung Thesenbearbetung n Partner/nnen-Arbet De Thesen des TV Brömmelhausen e.v. Auf ener Stzung der Abtelung Sport m Alter m TV Brömmelhausen e.v. wrd von der Übungsletern Klara Unzufreden ene Bestandserhebung vorgelesen, de feststellt, dass von den 87 Mtgledern deser Abtelung nur 15 Personen männlchen Geschlechts snd. Insgesamt zählt der Veren jedoch 135 Männer über 55 Jahren! Be ener anschleßenden Dskusson fallen folgende Menungen, weso de Männer n der Abtelung Sport m Alter so gerng vertreten snd. 1. Ältere Männer snd bequem! 2. Ältere Männer haben de Befürchtungen, sch bem Sport zu blameren! 3. Ältere Männer snd ncht so gesundhetsbewusst! 4. Älteren Männern fehlt das Vorbld! 5. Sport der Älteren-Gruppen werden fast nur von Übungsleternnen betreut! 6. Ältere Männer wollen m Sport schwtzen! 7. Ältere Männer verbnden mt Sport zu hohe Verletzungsgefahren! 8. Ältere Männer pflegen den Fernsehsport! 9. Ältere Männer wollen mehr Wettkampf und Lestung m Sport! 10. Ältere Männer erleben hren Lestungsverlust m Alter stärker! 11. Älteren Männern fällt es schwer, sch enzuordnen, denn se snd Führungsrollen gewohnt! 12. Der Sport der Älteren st für ältere Männer zu weblch geprägt! 13. Älteren Männern gefällt der Begrff Senorensport oder Sport der Älteren ncht! Wählt de 7 Thesen aus, de nach eurer Menung am zutreffendsten für de dargestellte Tatsache snd und erläutert se! Arbetsform: Partner/nnen-Arbet Zet zur Bearbetung: 10 Mnuten anschleßend: Vorstellen der Ergebnsse n der Gesamtgruppe Aktverung von Männern - Sete 9

13 Zur Orenterung Überlegt n eurer Klengruppe: Gruppenarbet Welche Sportbographe und welches Sportverständns haben ältere Männer? Welche Motve haben ältere Männer zum Sporttreben? Welche Wünsche und Erwartungen haben ältere Männer an Sportangebote (z.b. Sportarten, Angebotsformen)? Dskutert eure Menungen n der Klengruppe und haltet eure Ergebnsse auf enem Wandplakat fest. Arbetsform: Klengruppen mt 3-4 Personen Zet zur Bearbetung: 30 Mnuten anschleßend: Vorstellung der Ergebnsse m Plenum Aktverung von Männern - Sete 10

14 Informatonen für de Lehrgangsletung II Informatonen für de Lehrgangsletung Männer m Sport der Älteren En Blck n de Mtglederstatstken Gbt es wrklch ene weblche Domnanz m Sport der Älteren? En Blck n de Mtglederstatstk der Älteren m LandesSportBund Nordrhen- Westfalen e.v. zegt set 1983 folgende allgemene Entwcklungstendenzen: In der Altersklasse der über 60-jährgen Mtgleder st der Vorsprung der Männer gegenüber den weblchen Mtgledern, we auch n den jüngeren Altersklassen, sehr groß. In der Altersklasse der über 60-jährgen Männer st en kontnuerlcher (wenn auch gernger) Mtglederzuwachs zu verzechnen. Bzgl. der Geschlechterverhältnsse erhöht sch de Zahl der weblchen Mtgleder stetg und das Verhältns von weblchen und männlchen Mtgledern nähert sch langsam an; jedoch verläuft dese Entwcklung nur sehr langsam. Nach Angaben des Deutschen Sportbundes (DSB) steg de Zahl der älteren sporttrebenden Damen über 60 Jahren 1999 um 8,4 %, de der älteren Herren jedoch nur um 5,4 %. De folgende Überscht zegt de Mtglederstruktur der Älteren über 60 Jahre n den Sportverbänden des LandesSportbundes Nordrhen-Westfalen von 1997 bs Mtglederstruktur Älterer über 60 J. n den Sportverbänden des LSB NRW Insgesamt haben de Mtgledsverene bzw. Sportverbände des Landes- SportBundes Nordrhen-Westfalen mmer noch etwa doppelt sovel männlche we weblche Verensmtgleder, so dass auf den ersten Blck hnschtlch der Aktverung von Männern m Allgemenen ken besonderer Handlungsbedarf gegeben zu sen schent. Aktverung von Männern - Sete 11

15 Informatonen für de Lehrgangsletung Dfferenzerter, mt enem ncht so enhetlchen Bld stellt sch de Mtgledsstuaton der älteren Männer und Frauen auf der Ebene der Fachverbände dar. Bezogen auf de Fachverbände mt den höchsten Mtglederzahlen an über 60-jährgen Personen zegt sch laut Statstk, dass n den mesten Sportarten de männlchen Mtgleder deutlch n der Überzahl snd, aber auch, dass es Ausnahmen gbt. In den Turnerbünden fndet man z.b. ene Domnanz der Frauen vor, und m Schwmmverband haben de Frauen mmerhn enen lechten zahlenmäßgen Vorsprung vor den Männern. Mtgledschaft von Männern (Ü 60) n ausgewählten Sportverbänden Mtgledschaft von Frauen (Ü 60) n ausgewählten Sportverbänden Aktverung von Männern - Sete 12

16 Informatonen für de Lehrgangsletung Aufgrund deser Zahlen legt de Schlussfolgerung nahe, dass der schenbare Männer-Mangel m Sport der Älteren n erster Lne be den Turnerbünden/Turnverenen anzutreffen st, während sch für de mesten anderen Fachverbände, vor allem für den Fußballverband, den Schützenverband, den Lechtathletkverband sowe für den Behndertensportverband, en umgekehrtes Problem darstellt. Offenbar st de Stuaton m Sport der Älteren hnschtlch der weblchen und männlchen Mtglederzahlen ähnlch we be den jüngeren Jahrgängen: In den mesten Sportarten zegt sch ene Überrepräsentanz der Männer, de allerdngs je nach nhaltlcher Struktur der Sportarten unterschedlch deutlch ausgeprägt st. Entsprechend gbt es be den Senornnen, we auch be jüngeren Jahrgängen, enen Vorsprung n den wecheren Sportarten, we z.b. Turnen/Gymnastk und Schwmmen. Verensmtgledschaft bedeutet noch kene aktve Telnahme am Sport Hat man sch be den oben genannten Beobachtungen (s. Fallbespel) also getäuscht? Gbt es n Wrklchket en Defzt an Männern nur n den klassschen Sportarten we Gymnastk/Turnen, Wassergymnastk sowe m Senorentanz? Wrd n den typschen Männersportarten, we z.b. Fußball und Handball, en anderer Sport der Älteren betreben? Her muss de Frage angegangen werden, nwewet ene Mtgledschaft auch ene sportlche Aktvtät bedeutet. Besonders be den älteren Männern legt es nahe, dass se den aktven Sport wegen der Wettkampforenterung und der Kraftbetonung m Alter aufgeben, hrem Veren aber als passve Mtgleder weterhn treu bleben. Für de Frauen stellt sch de Stuaton von der nhaltlchen Struktur hrer Sportarten her anders dar. De Art und Wese des Sporttrebens, de mest ncht wettkampforentert st, erlaubt ohne grundlegende Veränderungen ene Fortführung auch m Alter, so dass her de Wahrschenlchket ener aktven Mtgledschaft deutlch größer erschent. Man muss dese Frage aber auch unter dem Geschtspunkt der aktven Frezetgestaltung m Alter dfferenzeren. Enzelnen Sportarten egnen sch mehr für ene aktve Frezetgestaltung m Alter als andere, so dass sch auch für Ältere attraktv bleben. Durch Modfzerung der Art und Wese der Durchführung snd auch das Turnen vor allem n Form von Funktonsgymnastk das Schwmmen als Wassergymnastk und ndvduell dosertes Streckenschwmmen und de lechtathletsche Ausdauerdszpln Laufen n Form des Joggngs oder Walkngs für den Sport der Älteren von großer Bedeutung. Fußball, Handball, Basketball und Hockey snd aufgrund hres Wettkampfcharakters mt drektem gegnerschen Kontakt als Alterssport wenger geegnet. Daher gbt es n desen Sportarten jensets des 60-sten Lebensjahres auch kaum noch Aktve. Aktverung von Männern - Sete 13

17 Informatonen für de Lehrgangsletung Dagegen lassen sch aus der Lste der Top Ten Sportarten, Sportarten we Tenns, Reten/Fahren, Golf und Tschtenns auch m Alter noch n regelgerechter Form betreben. Das Gleche glt für de Sportart Scheßen. Daraus ergbt sch de Schlussfolgerung, dass älteren Männern abgesehen von den körperbetonten und schnellkräftgen Wettkampfsportarten ene ganze Rehe von Dszplnen/Sportarten, mt dem für se typschen Lestungs- und Wettkampfcharakter zu Verfügung stehen, um so weterhn sportlch aktv bleben zu können. Unabhängg vom Organsatonsgrad der älteren Männer, muss man auch das aktve Sportengagement dfferenzeren. Lebenzetsportler werden hre Sportart n modfzerter Art und Wese en Leben lang betreben. Vermutlch wrd aber auch de Zahl der nur gelegentlch Aktven we be den älteren Frauen auch mt dem Alter kontnuerlch zunehmen. In Bezug auf den hohen Organsatonsgrad der Männer heße des, wenn nur de Hälfte der männlchen Mtgleder n der Altersgruppe der über 60- Jährgen noch (telwese) aktv wären, hätten se prozentual zur Gesamtpopulaton sogar noch enen Vorsprung vor den Frauen. Leder steht entsprechendes Zahlenmateral zur Bestmmung der tatsächlchen Sportaktvtät ncht zur Verfügung. De These aber, dass ältere Männer m Gegensatz zu älteren Frauen bewegungsfaul und sportlch passv seen, st zumndest n hrer Allgemengültgket ncht haltbar. Männer snd dann wenger aktv, wenn es m Sport der Älteren um Gymnastk, Wassergymnastk und Tanz geht, und wenn dese Sport der Älteren - Gruppe zudem noch, was de gängge Praxs st, von ener Übungsletern geletet wrd. Männer snd auch n den zahlrechen Gruppen, de von den Trägern der Freen Wohlfahrtspflege und der Krchen angeboten werden, kaum vertreten. Ebenso selten trfft man se be Aktonstagen und Mtmachveranstaltungen an. Vermutlch, wel auch her der weche, ncht wettkampforenterte Sport de Angebotsstruktur bestmmt und n hren Augen ken rchtger Sport betreben wrd. Scherlch spelt für den Rückzug der Männer aus dem Sport auch en bestmmtes Rollenverständns mt, das se lebenslang vernnerlcht haben. So sagt man dem Mann ene nedrgere Toleranzschwelle m Ertragen von Altersdefzten nach. Er reagert sensbler auf de Anzechen zurückgehender Lestungsfähgket. Er hat n sener Rolle als Mann gelernt, kene Schwächen zu zegen, auch sch selbst gegenüber kene Schwächen zuzugeben. Das hat Konsequenzen für sene Bezehung zum egenen Körper. Der Mann st (mest) gewohnt zu domneren und de Poston des stärkeren Geschlechts zu vertreten. Deswegen medet er Stuatonen, n denen er sch ncht der männlchen Rolle gemäß verhalten kann. Aktverung von Männern - Sete 14

18 Informatonen für de Lehrgangsletung Auch st von Bedeutung, dass de Männer der heutgen Generaton mest erst später n den Genuss der Altersfrezet gelangen, als de Frauen, und somt älter snd, wenn se sch für de drtte Lebensphase enen neuen Lebensplan entwerfen. Quanttatv spelt scherlch auch de gerngere Lebenserwartung der Männer ene gewsse Rolle 73 Jahre be Männern gegenüber 79 Jahren be Frauen wennglech sch deses Phänomen nur n gerngem Maße auf das Senorensportalter zwschen 60 und 75 Jahren auswrkt. De passven Verensmtgleder snd en wchtges Reservor für den Sport der Älteren Auch wenn ene Quantfzerung zur Zet ncht möglch st, so st es scherlch unbestretbar, dass unter den älteren Verensmtgledern vele Männer n hrer früheren Sportart kene Fortsetzungsmöglchketen mehr fnden, und für enen Wechsel n den weblch besetzten Berech von Gymnastk/Tanz und auch für Angebote außerhalb hres Verens velfach ncht mehr offen snd. Dese Gruppe der Männer stellt aber en beträchtlches Reservor potenteller Telnehmer am zukünftgen Sport der Älteren dar. Se brngen als ehemalge Aktve und sportlch Interesserte und zudem noch enem Veren verbundene Mtgleder wesentlch günstgere Voraussetzungen für enen Neubegnn mt als ungeübte und unerfahrene Ncht-Verensmtgleder. Für se sollten deshalb Angebote entwckelt werden, mt denen bewusst an de Vorstellungen und Inhalte aus hrer Aktvenzet angeknüpft wrd. Des stellt besonders für mtgledsstarke Fachverbände we z.b. Fußball ene erfolgversprechende Aufgabe dar. Dagegen wrd ene Akton zur Gewnnung von echten Neubegnnern ohne Sport- und Verenserfahrungen besonders be den älteren Männern aus heutger Scht en schwergeres Unterfangen bleben, zumal se feste, z.t. auch negatve Vorstellungen und Erfahrungen mt Sport sowe den tradtonellen Organsatonsformen der Sportverene haben können. Aktverung von Männern - Sete 15

19 Informatonen für de Lehrgangsletung Zusammenfassung Männer snd laut Mtglederstatstk des LandesSportBundes Nordrhen- Westfalen n den mesten Sportarten auch n der Altersgruppe der über 60- Jährgen erheblch stärker vertreten als de Frauen. Oftmals st hre Domnanz sogar noch deutlcher ausgeprägt als n den jüngeren Altersgruppen. De zur Zet propagerten Formen des Sports der Älteren bezehen sch prmär auf Gymnastk, Tanz und Wassergymnastk. Damt werden aber Inhalt und Struktur enes altersgemäßen Sports ensetg festgelegt. In dem so defnerten Sport der Älteren snd Telnehmernnen sowohl n den Sportverenen als auch n den anderen Gruppen n z.t. für Männer erdrückender Überzahl. Sport der Älteren st aber ncht nur n den klassschen Formen von Gymnastk, Tanz und Wassergymnastk möglch. In der Lste der Top Ten snd allen seben Sportarten mt überwegend männlcher Mtgledschaft, de z.t. n modfzerter Form ene aktve Telnahme jensets des 60-sten Lebensjahres durchaus zulassen. Vermutlch snd ältere Männer, abgesehen von den körperbetonten Wettkampfsportarten, n den männlchen Sportarten auch noch n nennenswertem Umfang aktv. Vermutlch hält sch, bezogen auf den Verenssport, de Sportaktvtät der Senornnen und de der Senoren n etwa de Waage. Es gehen aber m Verglech zu der Aktvenzahl m Erwachsenenalter n der Altersgruppe über 60 Jahre deutlch mehr Männer als Frauen n den sportlchen Ruhestand. De passven Verensmtgleder snd en zukunftsträchtges Reservor für de Weterentwcklung des Sport der Älteren. Für de Reaktverung der passven männlchen Mtgleder sollte der Sport der Älteren neben senen vorwegend an weblchen Interessen anknüpfenden Angeboten n Zukunft verstärkt auch Inhalte und Formen anbeten, de an (früheren) Erfahrungen und Erwartungen der Männer ausgerchtet snd. Aktverung von Männern - Sete 16

20 Praxsbespele III Praxsbespele 1. Sport und Spel m Freen Allgemenes Es gbt zahlreche Sportarten und Bewegungsaktvtäten, de m Freen/n der Natur betreben werden können und auch ältere Männer ansprechen und hnen Spaß machen. Z.T. werden solche Aktvtäten auch ohne Verensanbndung von Älteren prvat allene oder n Gruppen mt Freunden und Glechgesnnten durchgeführt. Herzu gehören z.b. Wandern und Rad fahren. Aber auch als gesellges Zusatzprogramm, außerhalb des wöchentlchen Verenssportangebots, snd solche Aktvtäten sehr belebt. Im Folgenden werden zwe Bewegungsaktvtäten m Freen näher beschreben: Laufen/Walkng und Sklanglauf/-wandern. Das soll aber ncht heßen, dass es ncht noch andere gbt, de besonders von älteren Männern betreben werden können. Auch Trendsportarten, we z.b. das Inlne-Skatng, können ältere Männer bzw. Ältere m Allgemenen ansprechen. Herbe sollte jedoch besonderen Wert auf ene altersgemäße Enführung und Vermttlung gelegt werden. Laufen/Walkng Laufen st ncht ene Frage des Alters. Es gbt 70-jährge und ältere Personen, de erstaunlche Lestungen bs hn zum Marathonlauf vollbrngen. Für den Bretensport mt Älteren kann das Laufen (Joggen) draußen n der Natur betreben werden, wenn kene Gelenkprobleme sowe Übergewcht vorhanden snd. Andernfalls st das Walkng zu bevorzugen, be dem wesentlch gerngere Gelenkbelastungen auftreten und trotzdem Pulswerte errecht werden können, de für de Verbesserung/Erhaltung der aeroben Ausdauerlestungsfähgket erforderlch snd. Bewegungsaufgaben n der Natur Begegnung Dese Form wrd paarwese durchgeführt. Auf ener möglchst abwechslungsrechen Rundstrecke bewegen sch bede TN n entgegengesetzter Rchtung n hrem ndvduellen Tempo fort. Irgendwann fndet dann auf der Rundstrecke de Begegnung der Partner/nnen statt. Daraufhn machen se kehrt und gehen oder laufen m glechen Tempo den Weg weder zurück, um sch dann möglchst zur glechen Zet am Ausgangspunkt weder zu treffen. Aktverung von Männern - Sete 17

21 Praxsbespele Pendeln Es wrd en gemensames Zel festgelegt, das auf ener für alle bekannten bzw. schtbaren Strecke zu errechen st. Nun bewegt sch jede/r TN n senem/hrem ndvduellen Tempo fort. Während de ausdauerfortgeschrtteneren TN das Zel errechen, befnden sch de anderen noch auf dem Weg dorthn. Dejengen, de das Zel errecht haben, bleben aber ncht stehen, sondern kehren um und gehen/laufen bs zum/zur letzten TN zurück, um dann wederum mt hm/hr n Rchtung Zel zu gehen/zu laufen. Dese anenander gerehten Umkehrungen werden so lange durchgeführt, bs alle TN den gemensamen Zelpunkt errecht haben. Anschleßend wrd en neues Zel bestmmt. Wer bn ch? Jede/r TN bekommt von der/dem ÜL enen Namen ener bekannten Persönlchket auf den Rücken geklebt (Name/Begrff auf en Stück Klebeband schreben). Durch geschcktes Fragen während des Laufens/Gehens soll nun jede/r TN hren/senen Namen herausbekommen. Dazu darf er/se jedem/jeder belebgen anderen TN ene Frage stellen, de dese/r nur mt Ja oder Nen beantworten darf. Zetschätzen Es wrd ene vorher festgelegte Strecke von allen TN, enzeln oder n klenen Gruppen, gelaufen oder gegangen. Jede/r TN bzw. jede Gruppe gbt vorher bekannt, n welcher Zet dese Strecke geschafft werden soll. Dese Angabe wrd nachher mt dem tatsächlchen Ergebns verglchen. Je klener de Dfferenz, desto besser. Kreuzungstreffen Am Schnttpunkt zweer Wege begnnen nsgesamt ver Gruppen n je ener der ver Rchtung sch fortzubewegen. Alle 5 Mnuten sollen se dabe ene Aufgabe lösen, de auf mtgeführten Zetteln vermerkt snd. Nach nsgesamt der Hälfte der geplanten Zet sollen se auf den glechen Weg zurückkehren. Möglche Aufgaben: gemensame Egenschaften herausfnden auf der Strecke Gegenstände entdecken, de mt enem bestmmten Buchstaben begnnen enen Verzeler erfnden, der bestmmte Begrffe benhaltet Geräusche auf enem mtgeführten Zettel noteren, de zu hören snd ene Knffelaufgabe lösen Am Ende der Zet müssten sch dann alle Gruppen gemensam an der Kreuzung weder enfnden. Varaton: De Telnehmer/nnen tragen kene Uhren; müssen de 5 Mnutenabstände schätzen und versuchen, nach der verenbarten Zet zur Kreuzung zurückzukehren. Aktverung von Männern - Sete 18

22 Praxsbespele Würfeln In enem überschaubaren Gelände m Wald befnden sch bs zu ca. 40 Statonen, de durch Zahlen-Zettel (1-40) an den Bäumen gekennzechnet snd. An enem zentralen Ort legt en Würfel. Es werden Gruppen gebldet, de m weteren Verlauf zusammenbleben. Zu Begnn würfelt jede Gruppe ene Zahl. Se begbt sch zu der entsprechenden Staton und führt dort de Aufgabe aus, de dort auf dem Zettel steht. De Aufgabe sollte so beschaffen sen, dass ene kontnuerlche Bewegung notwendg st, um se auszuführen (z.b. Sammelt gemensam 10 Tannenzapfen!). Anschleßend läuft/geht de Gruppe zum zentralen Würfelort zurück und würfelt ene wetere Zahl, de se zur ersten Zahl addert. Dann begbt sch de Gruppe zur nächsten entsprechenden Staton. Deses Verfahren geht so weter, bs ene Gruppe de Zahl 40 errecht hat. Orenterungs-Walkng/Joggng Jede Gruppe erhält von enem abwechslungsrechen Gelände ene Karte/enen Kartenausschntt. Auf der Karte snd verschedene Punkte vermerkt, de von der Gruppe nach und nach aufzusuchen snd. Auf enem mtgeführten Zettel snd Fragen formulert, welche nur an desen Orten beantwortet werden können (z.b. Wevele Krchturmsptzen snd von Punkt 1 zu erkennen? ). Chnessche Rallye Jede Gruppe bekommt auf hrer Rallye ene Skzze mt, de aus verschedenen Pfelen besteht: De Gruppe muss sch nun auf hrem Weg durch en von velen Wegen und Straßen durchzogenes Gebet (n der Regel Sedlungsgebet) an Hand der Skzze orenteren. An jeder Weggablung oder -kreuzung angekommen, gbt der nächste Pfel an, n welche Rchtung sch de Gruppe weter fortbewegen muss. Zwschendurch snd Kontrollfragen zu beantworten, welche de Gruppe nur dann lösen kann, wenn se sch auf dem rchtgen Weg befndet. Andernfalls muss se sch weder zurück orenteren, um den gemachten Rchtungsfehler zu entdecken und zu korrgeren. Aktverung von Männern - Sete 19

23 Praxsbespele Sklanglauf/-wandern Sklanglauf oder auch Skwandern verbnden zahlreche Vorzüge mtenander we kaum ene andere Ausdauersportart. Se stellen ene der günstgsten Formen für de Verbesserung der Lestungsfähgket des Herz-Kreslauf-Systems bs ns hohe Alter dar. Das Erlernen des Sklanglaufes sowe das Üben senes technschen Ablaufes fördert zudem de koordnatven Fähgketen (Glechgewcht, Rhythmserung, Kombnatonsfähgket). Auch der Aufenthalt n der Natur anmert und motvert zum Sch-Bewegen. Der/de Anfänger/n sollte zunächst de Grundtechnk des Sklanglaufs n der Ebene, n flachen Gelände erlernen. Ältere Untranerte sollten überhaupt den Langlauf n der Ebene bevorzugen. Dabe st der Technk Dagonalschrtt der Vorzug zu geben. De n den letzten Jahren praktzerte sportlchere Skatng-Technk belastet stark de Strukturen an der Innensete der Knegelenke und sollte wenn überhaupt nur von erfahrenen Älteren, de de Technk berets n jüngeren Jahren erlernt haben und über kene Knebeschwerden verfügen, weter praktzert werden. Für das Erlernen des Sklanglaufes egnen sch spelersche Formen, de das Gruppenerlebns fördern. Bem Skwandern können ähnlche Aufgaben gestellt werden we se auch be Laufen/Walkng zur Geltung kommen. 2. Mannschaftspele Soft-Volleyball Faustball Prellball Indaca Korbball Rngtenns Ultmate Badmnton Boule/Bocca Fußballtenns Bosseln Aktverung von Männern - Sete 20

24 Praxsbespele Soft-Volleyball Speldee Jedes Team versucht, den Ball über en Netz zu spelen, so dass hn das gegnersche Team ncht mehr zurückspelen kann. Geräte 1 Strandball 1 Netz (Höhe 2,00-2,30 m) Spelfeld Je nach Anzahl der Speler/nnen: Länge: 6-9 m Brete: 3-6 m Netz 2 m max. 6 m max. 9 m Regeln Es spelen zwe Teams zu je 3-6 Speler/nnen gegenenander. Jedes Team verfügt über maxmal dre Ballkontakte. Ene Speler/n darf den Ball ncht 2-mal hnterenander berühren. Der Aufschlag wrd von der Grundlne ausgeführt. En Team kann nur dann enen Punkt errngen, wenn es Aufschlagrecht hat. Be Fehler geht das Aufschlagrecht zum anderen Team über. Als Fehler glt: Ball geht ns Aus. Ball wrd geführt und ncht geschlagen. Ball berührt den Boden. Aktverung von Männern - Sete 21

25 Praxsbespele Faustball Speldee Jedes Team st bestrebt, den Ball so über de Lene n das gegnersche Feld zu schlagen, dass er ncht mehr errecht oder zurückgespelt werden kann. Geräte 1 Faustball oder Volleyball 1 Netz (Höhe 2 m) Spelfeld Je nach Anzahl der Speler/nnen: Länge: m Brete: 8-20 m Netz 2 m max. 20 m max. 50 m Regeln Es spelen zwe Teams zu je 3-5 Speler/nnen gegenenander. Jedes Team verfügt über maxmal dre Ballkontakte. Jede/r Speler/n darf nur enmal den Ball schlagen. Der Aufschlag erfolgt von der Grundlne. Es schlägt mmer dasjenge Team den Ball auf, das den letzten Fehler gemacht hat. Jedes Team kann pro Ballwechsel punkten. Der Ball kann jewels 1x aufsprngen oder aber auch volley gespelt werden. Als Fehler glt: Berühren des Netzes durch Speler/n oder Ball. Der Ball wrd außerhalb des Spelfeldes geschlagen. Schlagen mt der offenen Hand oder mt beden Fäusten. Aktverung von Männern - Sete 22

26 Praxsbespele Prellball Speldee Jedes Team versucht, den Ball mt der Faust oder dem Unterarm so auf den Boden des egenen Feldes zu prellen, dass deser über de Lene ns gegnersche Feld sprngt, wo er vom gegnerschen Team überhaupt ncht oder nur fehlerhaft zurückgespelt werden kann. Geräte 1 Faustball, Volleyball, Gumm- oder Plastkball 1 Netz (Höhe 40 cm), alternatv: ene Lene oder ene Turnbank Spelfeld Je nach Anzahl der Speler/nnen: Länge: m Brete: 6-12 m Netz 40 cm max. 12 m max. 20 m Regeln Es spelen zwe Teams zu je 2-6 Speler/nnen gegenenander. Jedes Team verfügt über maxmal 3 Ballkontakte. Jede/r Speler/n darf den Ball nur 1-mal prellen (außer bem Spel 2 gegen 2 ). Der Aufschlag kann von jedem belebgen Punkt des egenen Spelfeldes aus gemacht werden. Dabe muss der Ball zuerst n der egenen und dann n der gegnerschen Spelfeldhälfte aufprellen. Das Team, welches enen Fehler macht, hat de nächste Angabe. Das Spel st nach Errechen enes festgelegten Punktestandes oder nach ener festgelegten Spelzet zu Ende. Als Fehler glt: Zwemalges Prellen des Balles auf dem Boden zwschen zwe Prellschlägen. Ball berührt das Netz, den Körper oder den Boden außerhalb des Spelfeldes. Der gegnersche Ball wrd drekt (volley) genommen. Ball wrd drekt nach oben geschlagen. Aktverung von Männern - Sete 23

27 Praxsbespele Indaca Speldee Das Indaca wrd volley mt der gestreckten Hand über en Netz gespelt. Jede/r Speler/n versucht, das Indaca so zu spelen, dass das gegnersche Team es ncht mehr zurückspelen kann bzw. m gegnerschen Feld zu Boden fällt. Geräte Indaca (brnenförmger, elastscher Federball mt ener Schaumstoff-- Schlagfläche und 3-5 großen Federn) 1 Netz (Höhe 1,85 m) Spelfeld Je nach Anzahl der Speler/nnen: Länge: 8-13 m Brete: 4-5,5 m Netz 1,85 m max. 5,5m max. 13 m Regeln Es spelen zwe Teams zu je 2-4 Speler/nnen gegenenander. Bem Doppelspel darf jedes Team nur 1x den Ball berühren (sonst maxmal 3 Ballkontakte). Der Aufschlag wrd von der Grundlne ausgeführt. En/e Speler/n darf den Ball ncht 2x hnterenander spelen. En Team kann enen Punkt errngen, wenn es Aufschlagrecht hat. Be Fehler geht das Aufschlagsrecht zum anderen Team über. Als Fehler glt: Ball geht ns Aus. Ball wrd geführt und ncht geschlagen. Ball geht zu Boden. Ball berührt das Netz. Aktverung von Männern - Sete 24

28 Praxsbespele Korbball Speldee Bem Korbballspel stehen sch zwe Teams gegenüber. Zel st es, den Ball n den gegnerschen Korb zu werfen. Geräte 1 Handball oder Volleyball 1 Korb n Höhe 2,50 m mt Durchmesser von 0,5 m Spelfeld Korbraumlne Regeln Es spelen zwe Teams zu je 5-7 Speler/nnen zusammen. Pro Team gbt es ene/n Korbhüter/n. Jede/r Speler/n darf be Ballbestz den Ball 1-mal prellen. Vor und nach dem Prellen darf der/de Speler/n bs zu dre Schrtte mt dem Ball ausführen. Körperkontakt st untersagt. Der Ball darf bs zu 3 Sekunden gehalten werden. Nur der/de Korbhüter/n darf den Korbraum betreten. Aktverung von Männern - Sete 25

29 Praxsbespele Rngtenns Speldee En Tennsrng wrd so über das Netz geworfen, dass er dort vom gegnerschen Team ncht regelgerecht gefangen werden kann oder auf den Boden fällt. Geräte 1 Tennsrng (Dcke 3 cm, Umfang 11,8 cm, Gewcht 225 g, 1 Netz (Höhe 1,5 m) Spelfeld Grundlne Regeln Es treten zwe Teams zu je 2-4 Speler/nnen gegenenander an. Der Aufschlag erfolgt von der Grundlne. Es hat dasjenge Team Aufschlagrecht, das den letzten Punkt gemacht hat. Jedes Team kann punkten. Der/de Speler/n darf höchstens enen Schrtt mt dem Rng machen. Der Rng muss mt der Hand geworfen werden, mt der er gefangen wurde. Als Fehler glt: Der Rng flattert oder überschlägt sch m Flug. Der Rng geht ns Aus oder n de Sperrzone. Der Rng berührt das Netz. Der Rng wrd länger als 3 Sekunden gehalten. Der Rng wrd enem/ener Mtspeler/n zugeworfen. Aktverung von Männern - Sete 26

30 Praxsbespele Ultmate Speldee Ene Frsbeeschebe wrd sch so nnerhalb des egenen Teams zugeworfen und gefangen, dass se hnter de gegnersche Grundlne auf den Boden abgelegt werden kann. Geräte 1 Frsbee Spelfeld Regeln Es treten zwe Teams zu je 3-7 Speler/nnen gegenenander an. Von der egenen Endzone wrd der Frsbee n das Spel gebracht. Körperkontakt st ncht erlaubt. Man darf mt dem Frsbee höchstens dre Schrtte gehen/laufen. Das Anspelen darf ncht gestört werden. Als Fehler glt: Der Frsbee wrd ncht gefangen. Der Frsbee fällt zu Boden. Aktverung von Männern - Sete 27

31 Praxsbespele Badmnton Speldee Der Federball wrd so mt enem Schläger über das Netz gespelt, dass er dort n das Spelfeld fällt oder vom Gegner/von der Gegnern ncht regelgerecht zurückgeschlagen werden kann. Geräte 1 Schläger aus Metall, Carbon-Grapht oder Holz 1 Federball aus Kunststoff oder Naturfedern 1 Netz (Höhe 1,55 m) Spelfeld Regeln Der Aufschlag erfolgt n das dagonal gegenüberlegende Aufschlagfeld. Nur wer Aufschlag hat kann punkten. Be Fehler geht der Aufschlag zum/r Gegner/n über. Der Aufschlag muss von unten erfolgen. Als Fehler glt: Der Ball flegt ns Netz oder ns Aus. Der Ball wrd 2-mal hnterenander vom Schläger berührt. Aktverung von Männern - Sete 28

32 Praxsbespele Boule/Bocca Speldee De Speler/nnen versuchen, hre Kugeln so zu werfen oder zu rollen, dass se näher an de vorgelegte Setzkugel ( Schwenchen ) herankommen als de Gegner/nnen. Geräte Boule/Petanque: Stahlkugeln Bocca: Holz- oder Kunststoffkugeln Spelfeld Abwurflne Regeln Es wrd m Enzel oder n 2er- oder 4er-Teams gespelt. Von der Abwurflne (Bocca) bzw. vom Wurfkres (Boule) wrd de Setzkugel mndestens 6 m wet (bem Boule höchstens 10 m) geworfen. Es st mmer derjenge/dejenge Speler/n bzw. das Team an der Rehe, dessen beste Kugel schlechter zur Setzkugel platzert st, als de beste Kugel des/r anderen Spelers/Spelern bzw. des anderen Teams. Wenn alle hre Kugeln gespelt haben, werden alle Kugeln des am besten platzerten Teams gezählt, de besser legen als de beste Kugel des zwetbesten Teams. Aktverung von Männern - Sete 29

33 Praxsbespele Fußballtenns Speldee Der Ball wrd so über das Netz gespelt, dass das gegnersche Team hn ncht mehr regelgerecht zurückspelen kann. Geräte 1 Ball (Fußball, besser Volleyball oder anderer lechter Ball, z.b. Soft-Volleyball) 1 Netz (Höhe: 1-2 m) Spelfeld Länge: bs 25 m Brete: bs 10 m Netz ca. 1,5 m max. 10 m max. 25 m Regeln Der Aufschlag erfolgt als Dropkck oder volley aus der Hand. Jedes Team hat bs zu 3 Ballberührungen, aber auch jede/r Speler/n hat bs zu 3 Ballberührungen. Jedoch darf der Ball bem Egenspel ncht auf den Boden fallen, wobe das Zuspel mt enem Bodenkontakt erlaubt st. Der über das Netz gespelte Ball darf vor der ersten Speler/n-Berührung enmal den Boden berühren. De Punkte werden we bem Volleyball gezählt. Aktverung von Männern - Sete 30

34 Praxsbespele Bosseln Speldee Ene Kugel wrd möglchst wet ene Straße entlang geworfen. De Stelle, wo de Kugel legen blebt oder von der Straße rollt, st Abwurfort für den nächsten Wurf. Zwe Teams werfen abwechselnd, und Zel st es, ene verenbarte Strecke mt möglchst wengen Würfen zu bewältgen. Geräte Holz-, Kunststoff- oder Hartgummkugeln Spelfeld Asphalterte Straße (möglchst autofre!!!) Regeln Zwe Team zu je 4 Personen spelen gegenenander. De Rehenfolge m Team wrd festgelegt. Es begnnt der TN 1 von Team I, dann TN 1 von Team II. Als Zwetes wrft TN 2 von dem Team, welches zurücklegt, usw. Wenn en Team mt zwe darauf folgenden TN de vorgelegte Kugel des anderen Teams ncht errecht, erhält das andere Team enen Punkt (Schöt). In desem Fall wrft der/de nachfolgende Werfer/n des führenden Teams ncht (aussetzen). Das Team mt den mesten Schöts hat bem Errechen des Zeles (festgelegte Strecke) gewonnen. Aktverung von Männern - Sete 31

35 Praxsbespele 3. Lestungs- und Erfolgstests Ausdauertests Der Ruffer-Index Der 12-Mnuten-Test Der Stepp-Test Der Walkng Test Krafttest Beweglchkets-/Dehnfähgketstest Koordnatonstest Ftnesstest Kraft-Ausdaer-Zrkel Dreer-Zrkel Aktverung von Männern - Sete 32

36 Praxsbespele Ausdauertests Name Zel Der Ruffer-Index Überprüfung der Herz-Kreslauf-Funkton Messwese Auswertung Klassfzerung De zu testende Person 5 Mnuten ruhg stzen lassen. Pulsfrequenz m Stzen messen (P 1) Belastung mt 30 Knebeugen n 30 Sekunden, dann sofortge Pulsmessung m Stehen (P 2) Nach 1 Mnute Pulsmessung m Stzen (P 3) Nach folgender Formel wrd en so genannter Index berechnet, der über de Lestungsfähgket Aufschluss gbt. Index: (P 1 + P 2 + P 3) unter 0 = ausgezechnet 0-50 = gut = durchschnttlch = schwach über 150 = ungenügend (aus: Bös, Klaus: Ftness testen und traneren. Copress Sport-Verlag, 1996) Aktverung von Männern - Sete 33

37 Praxsbespele Name Zel Der 12-Mnuten-Test Überprüfung der aeroben Ausdauerlestungsfähgket Messwese Auswertung Gemessen wrd de Strecke, de der/de Läufer/n n 12 Mnuten zurücklegen kann. Der/de Läufer/n soll so laufen, bs er/se außer Atem kommt und dann gehen, bs er/se weder laufen kann. Männer: Zurückgelegte Strecke Lestungsstufe sehr schlecht unter 1300 m m schlecht m mäßg m gut über 2700 m sehr gut (aus: Bös, Klaus: Ftness testen und traneren. Copress Sport-Verlag, 1996) Aktverung von Männern - Sete 34

38 Praxsbespele Name Zel Der Stepp-Test Überprüfung der Herz-Kreslauf-Lestung Messwese Auswertung Wederholungszahl Vor der Belastung wrd de Pulsfrequenz n Ruhe gemessen. De zu testende Person muss dann 90 Sek. lang zwe Stufen (Stufenhöhe je 32,8 cm) hnauf- und hnabstegen. De Anzahl der Wederholungen wrd aus den Tabellen entnommen. Nach Beendgung der Übung Ruhestellung ennehmen. 2 Mnuten nach Beendgung der Übung wrd de Pulsfrequenz weder gemessen. De Pulsfrequenz sollte zu desem Zetpunkt weder den Ruhewert, der zu Begnn festgestellt wurde, errecht haben. Legt de Pulsfrequenz um mehr als 10 Schläge n der Mnute über dem Ausgangswert, so kann ene mangelnde Herz-Kreslauf-Lestung beschengt werden. Festlegung der Wederholungszahlen bem Stepp-Test Gewcht Alter (aus: Bös, Klaus: Ftness testen und traneren. Copress Sport-Verlag, 1996) Aktverung von Männern - Sete 35

39 Praxsbespele Name Zel Der Walkng-Test Überprüfung der Herz-Kreslauf-Lestung Messwese Vor der Belastung Testpuls errechnen: % des Maxmalpulses. De zu testende Person soll dann 2 Klometer (möglchst ebene Strecke; am besten egnet sch ene 400m-Laufbahn = 5 Runden) mt dem errechneten Testpuls n submaxmaler Geschwndgket walken und de benötgte Gehzet n Mnuten und Sekunden messen. Testanwesung: Legen se de 2-km-Strecke n möglchst kurzer Zet zurück. Gehen se mt forcertem Armensatz. Se dürfen ncht we bem Laufen bede Füße vom Boden lösen, d.h., en Fuß hat mmer Bodenkontakt. Wettkampfgehen (Gehen mt Hüftschwung) st ncht erlaubt. Häufg wrd bem ersten Test zu langsam gegangen. De Testergebnsse snd deshalb wesentlch aussagekräftger, wenn der Test an zwe aufenander folgenden Tagen durchgeführt wrd und das bessere Ergebns gewertet wrd. Auswertung Achtung Nach Beendgung des Test werden de Ergebnsse mt Hlfe der Tabellen ausgewertet und en Lestungsstand kann ermttelt werden. Auf der Grundlage der Testergebnsse lassen sch dann z.b. geegnete Tranngspläne erstellen. Be körperlchen Beschwerden und/oder Ennahme von Medkamenten st Vorscht geboten und es sollte vor der Testdurchführung en Arzt/ene Ärztn aufgesucht werden. (aus: Bös, Klaus: Walkng-Broschüre des Deutschen Lechtathletk-Verbandes. 1994) Aktverung von Männern - Sete 36

40 Praxsbespele 2-km-WALKING-Test: Testpuls Optmaler Testpuls: % des Maxmalpulses Lebensalter optmaler Tranngspuls optmaler Testpuls Maxmalpuls 220 Lebensalter Aktverung von Männern - Sete 37

41 Praxsbespele 2-km-WALKING-Test: Auswertung Lestungsstandbewertung nach der 2-km-Walkng-Zet Männer Lebensalter unterdurchschnttlch durchschnttlch überdurchschnttlch > 15:15 > 15:30 > 15:45 > 16:00 > 16:15 > 16:30 > 16:45 > 17:00 > 17:15 > 17:45 > 18:00 15:15-13:45 15:30-14:00 15:45-14:15 16:00-14:30 16:15-14:45 16:30-15:00 16:45-15:15 17:00-15:30 17:15-15:45 17:45-16:15 18:00-16:45 < 13:45 < 14:00 < 14:15 < 14:30 < 14:45 < 15:00 < 15:15 < 15:30 < 15:45 < 16:15 < 16:45 Frauen Lebensalter unterdurchschnttlch durchschnttlch überdurchschnttlch > 17:15 > 17:22 > 17:30 > 17:37 > 17:45 > 17:52 > 18:00 > 18:07 > 18:15 > 18:30 > 18:45 17:15-15:45 17:22-15:52 17:30-16:00 17:37-16:07 17:45-16:15 17:52-16:22 18:00-16:30 18:07-16:37 18:15-16:45 18:30-17:00 18:45-17:15 < 15:45 < 15:52 < 16:00 < 16:07 < 16:15 < 16:22 < 16:30 < 16:37 < 16:45 < 17:00 < 17:15 Aktverung von Männern - Sete 38